Нас всех вылечат, или как выбирать психолога

20 Февраль, 2024
Наше воспитание и культура устроены так, что нам с детства приходится соответствовать множеству требований и запретов. Мы должны быть «хорошими», слушаться старших, делать то, что «положено» и «правильно», и кто-то всегда «лучше знает», что для нас хорошо. Будучи взрослыми, мы ежедневно сталкиваемся с ситуациями, которые нас ранят, в той или иной степени. И в какой-то момент мы начинаем задаваться вопросом: «Кто я на самом деле? Куда я иду? Почему со мной это происходит? Каковы мои истинные желания?».

Чтобы найти ответы на эти вопросы, нам необходимо заглянуть глубоко внутрь себя, отделив себя самого от требований и желаний, навязанных социумом, что бывает нелегко без бережной поддержки и помощи.

Как понять, что мне нужно к психологу?

Некоторые признаки того, что вам нужна психотерапия

У всех бывают периоды, когда ничего не хочется, всё надоело или бесит, работа не радует и все вокруг видится серым. Но если такой период затянулся, если нет больше сил и хочется только лежать лицом в пол, тогда вам точно пора обращаться за помощью.

Или наоборот, – постоянная раздражительность и агрессия.

Или когда хочется перемен, а ресурса нет. Когда больше не вывозите в одиночку и вам нужна поддержка.

Или есть проблемы в отношениях с партнёром, детьми или родителями.

А бывает, что вроде бы всё, как всегда, но друзья или родственники в один голос советуют вам пойти к психологу, потому что их беспокоит ваше душевное состояние.

Если вы испытываете тревогу, дискомфорт, чувствуете себя потерянным и вам кажется, что психолог вам бы не помешал – то вам не кажется.

Как определиться со специалистом

Довольно часто звучит вопрос: в чём отличие между психологом и психотерапевтом?

Психолог работает со здоровыми людьми, которые попали в состояние кризиса, имеют жизненные трудности и проблемы личного характера. Он не ставит диагнозов и не выписывает лекарств.

Психотерапевт работает с более сложными случаями и занимается терапевтическим лечением (депрессивные состояния, неврастения, заикания, панические атаки), а при наличии у него медицинского образования, добавляется слово «Клинический» – и вот тогда уже он имеет право ставить диагноз и, при необходимости, выписывать медикаменты.

Выбираем психолога

И вот, вы решились. И перед вами, в полный рост, встало множество вопросов: где искать, у кого спрашивать, на что обращать внимание, чтобы не ошибиться в выборе?

Как правило, на первом месте при выборе терапевта стоит рекомендация близких и друзей, так называемое, «сарафанное радио». Большинству людей намного проще решиться на знакомство со специалистом не «с улицы», а по рекомендации знакомых.

Мы ожидаем, что если этот психолог помог нашему близкому, то он, наверняка, поможет и нам. Однако, это не всегда так. На самом деле, нам может не подойти именно этот специалист по личным причинам или не понравится метод, в котором он работает. А если человек, давший вам рекомендацию – это ваш партнер или близкий родственник, то специалист может отказаться работать с вами обоими, исходя из профессиональной этики, если речь не идет о семейной или парной терапии.

В случае, если вам не у кого попросить контакт, можно обратиться к специализированным сайтам, соцсетям или просто сделать запрос в поисковике, точно так же, как мы ищем любой товар или услугу.

Если вы уверены, что вам поможет специалист, работающий в определенном направлении, например: гештальт, эриксоновский гипноз, схематерапия или телесно-ориентированный подход, и при этом вы точно знаете, о чем это – тогда, конечно, выбирайте терапевта в заданной специализации. Если же вы не в курсе направлений психологии или у вас нет большого опыта, тогда ищите по личным критериям. Иногда, действительно, один подход может быть более эффективным, чем другой. Например, при ПТСР хорошо себя зарекомендовала EMDR или DBT терапия. Но это ни в коем случае не означает, что другое направление психотерапии не будет эффективным. Хороший специалист сможет подобрать правильный подход и помочь, независимо от своей специализации.

Необходимо обратить внимание на наличие у него высшего образования, регулярного повышения квалификации, личной терапии и супервизии.

На сайте Freemtynd.io вы можете ознакомиться с базой специалистов, работающих в разных направлениях, которых мы уверенно можем вам рекомендовать.

При выборе психолога лучше всего ориентироваться не на подход, а на личность терапевта. Насколько комфортно вы себя чувствуете рядом с ним, готовы ли вы ему доверять и работать именно с ним.

Важное значение также может иметь пол и возраст психолога. Многие предпочитают работать со специалистом своего пола и близким по возрасту или старше. Терапевт – это значимая фигура, и нам важно видеть в нём опыт и схожие взгляды на жизнь. Ведь человек  – это и есть основной инструмент, от которого зависит, будет ли позитивный результат от терапии.

Кроме того, на выбор влияет и характер запроса. Например, если перед вами стоит задача по решению проблем в отношениях с детьми или партнером, то лучше искать семейного психолога или идти на парную терапию, так как индивидуальная терапия может быть менее эффективной. Если речь идет о зависимостях – игровой, алкогольной или другой – то вам может подойти, также, и групповая терапия.

Выбор сделан. Что дальше?

Предположим, что вы уже нашли психолога.

Теперь стоит вопрос: как понять, что ваше сотрудничество будет эффективным?

Как бы ни нравился вам выбранный терапевт по его образованию и опыту, по фотографиям, по его статьям, постам и отзывам в соцсетях, для окончательного выбора необходима, как минимум, одна личная встреча. На ней вы и поймёте, хотите ли вы продолжать сотрудничество. Самый главный показатель – это ваши личные ощущения рядом с терапевтом:

  •       Комфортно ли вам;
  •       Насколько специалист внимателен к вашему состоянию;
  •       Есть ли у вас возможность задавать вопросы;
  •       Учитывает ли он ваше мнение или возражения против предлагаемых вариантов совместной работы.

Когда вы хорошо слышите и понимаете собственное тело, то вам не составит труда определить по телесным реакциям, подходит ли вам этот человек. Если ваши ощущения вам не нравятся, вам тревожно, не комфортно, вы чувствуете желание уйти, то, скорее всего это – не ваш специалист.

Но даже если вы пока что, по каким-то причинам, не доверяете себе, не слышите свои ощущения, то есть ещё целый ряд признаков, по которым можно определить, что вам следует задуматься:

Вот некоторые из них.

Если специалист:

  •   Даёт вам указания или советы, как себя вести, навешивает ярлыки и ставит диагнозы;
  •   Не бережно высказывается в ваш адрес или в адрес других людей, обсуждает коллег и знакомых;
  •   Обвиняет или оправдывает насилие поведением жертвы (виктимблейминг);
  •   Давит на вас, вынуждая к определенному решению или поступкам;
  •   Запугивает последствиями или пытается перейти из профессиональной сферы в личную;
  •   Обещает быстрый результат, использует непонятные термины или пытается продавать вам какие-то дополнительные услуги –

то вам стоит подумать о смене психолога.

И последний момент.

Даже если если вы ошиблись с выбором психолога, или в процессе терапии вас перестал устраивать эффект от совместной работы, то не нужно слишком переживать и думать, что дело в вас, что ничего не получится и не стоит больше пытаться. Психологи – такие же люди, как и все другие, которые приходят в нашу жизнь с определенной задачей и уходят из неё, когда в них больше нет необходимости. И всегда можно найти другого специалиста, который будет в большей мере соответствовать вашим запросам в каждый момент времени. Мы меняемся, меняются наши потребности и взгляды на мир, поэтому вполне нормально, если ваши пути с терапевтом расходятся на каком-то этапе.

Самое главное – не сдаваться.

Ведь наша цель – стать счастливее, поэтому не стоит сворачивать с пути самопознания, поиска и решения проблем, которые нам в этом мешают.

 

  • Елена Камаева

    Автор

    Елена Камаева

    Повелительница слов проекта Freemynd, эмигрант в нулевом поколении. "Люблю много ходить и уже дошла до Парижа".

    Прочесть другие статьи #Елены Камаевой

No Comments

Leave a Reply

О нас

Freemynd это простые и доступные инструменты жизнестойкости и психологическая поддержка для тех, кто проживает трудные перемены.

Пространство поддержки и общения

Присоединяйся к уникальной закрытой группе в Facebook

Статьи по теме