Метафорические Ассоциативные Карты: Игра на (психологическое) раздевание

9 Февраль, 2024
Любите ли вы играть в карты?

В детстве мы все играли в «Дурака», в «Ведьму», в «Пьяницу», «Девятки» и другие, так называемые, «народные» карточные игры. А кто-то, возможно, освоил «настоящие» игры – Бридж, Покер, Преферанс (и даже играл в них на деньги).

Изначально метафорические карты тоже задумывались, как «несерьёзные»: это был просто набор картинок – объектов искусства и не имел никакого отношения к психологии.

Создателем первых метафорических ассоциативных карт (МАК) считается Эли Раман – искусствовед и художник, который придумал собственную колоду карт для популяризации своих произведений. В 70-х годах прошлого века он создал серию различных рисунков в виде небольших карточек и выпустил в свет. В них нельзя было играть, но они странным образом стимулировали воображение, – именно поэтому их первым названием было «OH – Cards» – с удивлённым возгласом «Ох!».

Через несколько лет эти карты стали использоваться психологами, которые заметили, что они помогают в выстраивании коммуникации с клиентом, так как не каждый человек способен раскрыться и объяснить свои мысли и чувства.

Когда вы не осознаете происходящее внутри вас, снаружи это кажется судьбой

Работа с картами позволяет человеку отвлечься от проблем и погрузиться в фантазии и ассоциации, которые никогда не похожи от человека к человеку. Ассоциативные карты стимулируют воображение и ослабляют привычный контроль над чувствами и словами.

Ольга Глушейко
Психотерапевт, консультирующий психолог:

«Чаще всего в них есть потребность, когда человек «застрял» в описании своей истории, своих чувств. Когда на вопросы психотерапевта он чаще отвечает «я не знаю, как это получается в моей жизни, не понимаю, как это устроено». Иногда человек не помнит своего опыта или охраняет его сопротивлением испытывать боль и потому не может раскрыться, не идет в подробности и чувствование.»

Намного легче быть открытым и расслабленным, когда говоришь о ком-то другом, например – о человеке на картинке: что он чувствует, о чем думает, что ему следует сделать, чтобы выйти из создавшейся ситуации. Таким образом начинает проявляться внутренняя сущность – «выходит на сцену» наше подсознание. Психолог, задавая правильные вопросы и внимательно слушая, что человек говорит и как именно описывает свои ассоциации, понимает, как эффективнее вести терапию.

Алиса Конвисере-Кутина
Клинический психолог:

«Смысл инструмента в том, что клиент выбирает карты, которые ассоциируются с конкретным событием или этапом в его/ее жизни. Таким образом визуализируется история жизни клиента. В своей практике я иногда использую карты в начале консультации (с клиентами, которым сложно назвать свои эмоции и кому непросто дается начало консультации). В групповых занятиях мы так же используем ассоциативные карты в начале занятия как вводное упражнение.»

Иногда проективные карты путают с картами Таро, однако они никак не связаны с магией и гаданием. 

Это эффективный инструмент, который имеет под собой конкретное научное обоснование и десятилетия успешного использования, а также всеми признанный способ самоисследования и развития своих творческих способностей.

Список вопросов, которые решаются при помощи ассоциативных карт достаточно широк. В частности, с МАК можно:

  • Наладить конструктивный диалог сознательного с подсознанием;
  • Помочь обойти защиты и сопротивление нашего рацио и выявить причины многих наших поступков и внутренних противоречий;
  • Поднять на поверхность события, ставшие причиной невроза, тревожности или психотравмы;
  • Развивать творческий потенциал, находить ресурсы для действий или нестандартные ответы на вопросы;
  • Создавать доверительную атмосферу в группе.


Ольга Верескун
Психолог «Freemynd», работает в направлениях схема-терапии травмы и пограничного расстройства личности, групповой схема-терапии:

«В схематерапии МАК очень эффективны. Особенно, когда у клиента есть Отстраненный Защитник. Такая часть, которая оберегает его от тяжелых переживаний. В этом случае человеку бывает трудно говорить о себе, понимать, что происходит внутри. И чтобы обойти этого Защитника, мы выбираем карты. Тут работает механизм проекции. Есть реальность, а есть наше восприятие реальности. И вот с помощью МАК клиент обычно и описывает ту реальность, которую видит, интерпретируя картинку. Это как перенести изображение с пленки на экран. Пленка – это подсознание, а карты – экран. А еще карты – это творчество в чистом виде. Они способны разбудить воображение даже у тех, кто совсем не верит в свои творческие способности.»

О ком бы люди ни говорили, о чём бы ни рассуждали – они всегда говорят о себе…

Работа с ассоциативными картами – это работа с проекциями человека. Проекция (от лат. projectio – «бросание вперед», «выброс») – процесс, который относится к механизмам психологической защиты. Человек наделяет кого-то или что-то своими собственными мотивами, чувствами и чертами характера. Есть даже такая поговорка: «У кого что болит, тот о том и говорит».
Описание увиденного на карте – это всегда рассказ человека о нём самом. То есть мы видим в данный момент именно то, что нас волнует больше всего. 

Ольга Сурай
Клинический психолог:

«Метафорические карты находят самую короткую дорогу к бессознательному. Человек интуитивно выбирает именно ту карту, которая отображает его состояние, эмоции и чувства. Размышляя над картинкой, каждый находит связь между выбранной картой и волнующим вопросом.»

Как самостоятельно работать с проективными картами?

Задача не в том, чтобы понять метафору, а в том, чтобы получить инсайт, который поможет сделать правильные выводы.

Для начала выберите колоду, которая вам откликается. Это могут быть как наборы с изображениями людей, животных или пейзажей, так и карты с абстрактными картинками или словами. Вытяните карту и рассмотрите ее, стараясь полностью довериться собственной интуиции.

Существуют классические вопросы, с которых стоит начинать знакомство с картами. Они помогают настроиться на процесс и начать анализировать ситуацию:

  • Опишите изображение.
  • Что происходит на картинке?
  • Что вы чувствуете, рассматривая карту?
  • Если на карте есть персонаж, расскажите, что вы о нем думаете.
  • Как он себя чувствует в этой ситуации?
  • Какое у него настроение и мысли?
  • Комфортно ли ему?
  • Если нет, что можно сделать, чтобы это изменить?

Рассказывайте истории о том, что видите. Не сдерживайте своё воображение! Здесь главное – быть автором собственных историй и хотеть написать их такими, которые понравятся именно вам.

Какая колода пойдет именно мне?

С момента создания первой колоды метафорических карт на свет появилось бесчисленное множество их вариантов, которые можно условно разделить на несколько групп:

  •   Портретные/Архетипичные – для работы с эмоциональным состоянием и распознавания собственных ролей и масок, а также масок других людей;
  •   Ресурсные/Коучинговые – подходят для бизнес-запросов и поиска ресурса;
  •   Специальные – это МАК узкой направленности, используемые для работы с одной темой или специфическим запросом – семейные, для работы с травмой, женские, детские и т.д. Они требуют специальных навыков, поэтому с ними лучше работать вместе с психологом.
  •   Универсальные – для работы с широким кругом запросов.

Самые лучшие метафорические карты – это те, которые отвечают вашим целям, предпочтениям и вкусам. Доверяйте своим чувствам, ведь ваша интуиция – это самый лучший критерий при выборе колоды.

Единственное требование к метафорическим картам – они должны возбуждать воображение, вызывая ассоциации и приглашая к размышлениям, а изображения не должны быть пугающими, отталкивающими или способными травмировать человека.

Ко всем наборам ассоциативных карт прилагаются интересные упражнения для поиска решений в трудных ситуациях и ресурсов, для развития творческого потенциала и самоанализа.

Если вы хотите попробовать совместить в себе роли терапевта и пациента – самое время попрактиковаться в работе с проективными картами. Главное – быть честным с собой и не бояться экспериментов.

 

  • Елена Камаева

    Автор

    Елена Камаева

    Повелительница слов проекта Freemynd, эмигрант в нулевом поколении. "Люблю много ходить и уже дошла до Парижа".

    Прочесть другие статьи #Елены Камаевой

О нас

Freemynd это простые и доступные инструменты жизнестойкости и психологическая поддержка для тех, кто проживает трудные перемены.

Пространство поддержки и общения

Присоединяйся к уникальной закрытой группе в Facebook

Статьи по теме