Книги о КПТСР, которые стоит прочитать

21 Март, 2024
Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство (КПТСР) – это серьезное нарушение работы психики, которое может возникать у людей, перенесших длительные или повторяющиеся травмирующие ситуации. Травматические события могут оказать серьезное влияние не только на того, кто их пережил, но и на близких родственников, друзей и коллег этого человека.

В этой статье мы собрали список из лучших книг, которые дадут ответы на вопросы о КПТСР, помогут разобраться, что происходит с вами или вашими близкими и какие техники могут помочь вернуться к нормальной жизни.

Тамара Макклинток-Гринберг. «Комплексное ПТСР. Как справиться с гневом и страхом и вернуть идентичность». Воркбук

Тамара Макклинток-Гринберг – клинический психолог, специалист по работе с травмами.

Этот воркбук был написан, чтобы помочь преодолеть КПТСР и снова вернуть себя к нормальной жизни. Автор опирается на научные методы КПТ, диалектической поведенческой терапии. Предложенные в книге упражнения можно выполнять с помощью терапевта или самостоятельно.

«Вам нужно не избавляться от страха, а исследовать его, считать не сигналом тревоги, а информацией, которая при правильном использовании поможет стать хозяином своей жизни.»

Пит Уокер «Комплексное ПТСР: руководство по восстановлению от детской травмы»

Пит Уокер – психотерапевт с диагностированным КПТСР. Его книга тем более интересна и полезна, что автор является одновременно пациентом и терапевтом, описывая ситуацию «изнутри». Книга написана очень легко, с глубиной и юмором.

«Роль травматического детства в большинстве взрослых психических нарушений невероятно огромна. Я много раз сталкивался с тем, что моим клиентам с этим расстройством были неправильно установлены диагнозы различных форм тревожных и депрессивных расстройств. Более того, многие несправедливо и ошибочно получили клеймо биполярного, нарциссического, пограничного расстройств, созависимости и расстройств аутистического спектра.»

«Более того, это не означает, что те, у кого диагноз установлен неправильно, не имеют проблем, схожих и связанных с нарушениями, упомянутыми выше. Ключевая идея заключается в том, что эти ярлыки являются неточными и ненужно стыдящими, и описания их часто не подходят к тем, кто испытывает эти непроизвольные симптомы.»

 Ана М. Гомез «EMDR-терапия и вспомогательные подходы в терапии детей. Комплексная травма, травмы привязанности и диссоциативное расстройство»

Ана Гомез – психотерапевт, ведущий специалист мирового уровня по применению EMDR с детьми и подростками с комплексной травмой и травмой развития, в терапии межпоколенческой травмы и диссоциативных расстройств. Автор многих программ EMDR, таких как «EMDR и песочная терапия» и «Программа системной, информирующей о привязанности EMDR терапии для лечения межпоколенческой травмы и восстановления детско-родительских отношений».

В книге представлены веселые и интересные упражнения, способные привлечь даже самого несговорчивого ребенка и самого неопытного родителя.

«Когда дети сталкиваются с жестоким обращением, покинутостью, отвержением и пренебрежением, то эти переживания оставляют свои следы в мозге в виде нейронных сетей. Поскольку важные структуры, отвечающие за интеграцию и адаптивную привязку информации, а также за ее размещение во времени и пространстве такие как гиппокамп, не созревают до возраста 18-24 месяцев, эта информация кодируется в молодом развивающемся мозге и отсылается в имплицитную бессознательную, невербальную память. В результате ранние травмы, связанные с привязанностью, останутся неосознанными, но они будут влиять на то, как такие дети станут реагировать на требования окружающей среды.»

Джим Найп, «EMDR: полное руководство. Теория и лечение комплексного ПТСР и диссоциации»

Джим Найп – автор многих оригинальных техник EMDR терапии, в частности техники «Любящих глаз», процедуры Постоянной Инсталляции Ориентации в Настоящем и Безопасности (ПИОНиБ). В книге подробно представлены разработанные им техники на примерах работы с клиентами, которые пережили сексуальное насилие в детстве.

EMDR – десенсибилизация и переработка движениями глаз – доказательный метод психотерапии, эффективность которого подтверждено практикой. EMDR терапевты используют эти механизмы для лечения ПТСР, КПТСР, диссоциативных расстройств, фобий и депрессий.

«Самое простое, чёткое и лёгкое для понимания выглядит так: травма формируется, когда система естественной переработки информации даёт сбой, и воспоминание о беспокоящем событии дисфункциональным образом фиксируется в нейронных сетях индивида как происходящее “здесь и сейчас”, как непосредственный опыт, переживаемый вновь и вновь. Система может давать сбой в связи с тем, что событие носит такой ужасающий характер и настолько не соответствует предшествующему опыту человека, что его невозможно понять и принять.»

Бессел ван дер Колк «Тело помнит все: какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть»

Автор книги Бессел ван дер Колк – один из самых известных специалистов по травме, более 30 лет посвятивший изучению посттравматического стрессового расстройства. В этой книге он объясняет, как травма может изменять тело и мозг, лишая людей, переживших ее, нормальной жизни и отношений.

«Чтобы встретиться с травмой, необязательно принимать участие в боевых действиях или посещать лагерь беженцев в Сирии или Конго. Травмы случаются с нами, нашими друзьями, родными и соседями.»

«В идеале наши гормоны стресса должны обеспечивать стремительную реакцию на угрозу с последующим быстрым восстановлением гормонального баланса. У пациентов с ПТСР, однако, данный механизм не срабатывает. Сигналы, связанные со стрессовой реакцией (бей/беги/замри), продолжают отправляться и после того, как опасность миновала.»

Ариэль Шварц «Терапия комплексного посттравматического стрессового расстройства. Практическое руководство»

Ариэль Шварц – клинический психолог, магистр соматической психотерапии, консультант ДПДГ- терапии и преподаватель в Институте Майбергера.

Эта книга – практическое руководство, в котором автор описывает весь процесс терапии КПТСР, начиная с симптоматики и до использования на практике различных терапевтических методов.

 «КПТСР обычно возникает в результате длительного стресса или повторяющихся травмирующих событий, которые происходят в детстве, поэтому иногда его называют расстройством, связанным с травмой развития (Developmental Trauma Disorder – DTD).  Жизнь в страхе приводит к последствиям для когнитивного, эмоционального и физического развития, которые могут сохраняться во взрослой жизни – до тех пор, пока у вас не появится необходимая поддержка для того, чтобы залечить раны. КПТСР – это не слабость характера; это выученное стрессовое расстройство. Хорошая новость заключается в следующем: вы можете восстановить свою жизнь, избавившись от последствий детской травмы. Больше узнав о ПТСР и осознав его влияние на вашу жизнь, вы можете повысить своё самопринятие и ослабить тяжёлые переживания, которые часто сопровождают травму развития.»

Близкие люди, безусловно, могут помочь человеку с КПТСР, поддерживая его в трудной ситуации. Но если травма была слишком тяжёлой, то для оценки состояния и помощи следует обратиться к специалисту, который профессионально поможет в лечении расстройства.

 

  • Елена Камаева

    Автор

    Елена Камаева

    Повелительница слов проекта Freemynd, эмигрант в нулевом поколении. "Люблю много ходить и уже дошла до Парижа".

    Прочесть другие статьи #Елены Камаевой

No Comments

Leave a Reply

О нас

Freemynd это простые и доступные инструменты жизнестойкости и психологическая поддержка для тех, кто проживает трудные перемены.

Пространство поддержки и общения

Присоединяйся к уникальной закрытой группе в Facebook

Статьи по теме