-
Потребность в спонтанности
Эта потребность в спонтанности, радости и способности наслаждаться жизнью.
В детстве она удовлетворяется, когда родители поощряют творчество, игры и весёлое времяпрепровождение ребёнка.
Если эти потребности удовлетворяются, во взрослой жизни такие люди умеют радоваться мелочам, они открыты и спонтанны, им просто находить интересные занятия и быть в отношениях живыми и естественными. Если в детстве родители были слишком строгими или не выделяли достаточно времени на игры и веселье, то эта потребность может оставаться неудовлетворенной.
Это может выражаться в сверхбдительности, повышенной тревожности и высокой требовательности к себе, в постоянном режиме “боевая готовность”. Подобные личностные черты заостряются в результате пережитого детского опыта, основанного на высоких требованиях родительской семьи, наличия в семье установок, запрещающих проявлению детской импульсивности. Путь такого ребенка был полон тревоги и испытаний, внушений и выводов, которые толкают его на путь жестких требований и ожиданий. И это может истощать. Требовательность и ответственность – очень ценные качества, но право на радость, детскость, спонтанность, беззаботность – это тот живительный источник сил, который питает нашу взрослую часть.
Направление пути: Разрешать себе спонтанность и игру, всякие “неполезные дела”, “полениться”, “подурачиться”, отпускать и “”расслаблять голову””, позволять выражать разнообразие эмоций.
-
Потребность в выражении чувств
Эта потребность в открытом выражении своих эмоций, потребностей и желаний.
Когда родители принимают и поддерживают эмоциональные проявления ребёнка, он вырастает с ощущением, что его эмоции и чувства важны и их можно безопасно выражать. В будущем такие люди легко устанавливают эмоциональную связь с партнёрами, говорят о том, что хотят, и что не хотят, умеют отказываться и позаботиться о себе.
Если в детстве родители не давали достаточно пространства для выражения эмоций, критиковали или наказывали за эмоциональные проявления, то вы можете бояться быть откровенной в отношениях, скрывать свои настоящие чувства и постоянно ожидать негативной реакции. Вы как будто заботитесь о чувствах и потребностях других больше, чем о своих собственных, и это может приводить к ощущению себя в кругу своих неверотяно одиноким, не услышанным.
Склонность подавлять свои желания в пользу потребностей значимых других чаще всего является результатом направленности ребенка на нужды семьи, желанием быть послушным, радовать и не причинять значимым близким дискомфорт. Кроме того, отстраненность от своих истинных потребностей может проявиться, если родительская семья была альтруистична и транслировала установки отказа от своих желаний в пользу общества. Также играет большую роль эмоциональный статус одного из родителей, при депрессивной или незрелой личности одного из них, ребенок может проявлять в своем поведение парентификацию – то есть смену ролей, когда ребенок заботиться об уязвимой матери или нежизнестойком отце подобно родителю. По мере вросления такая личность развивает чувствительность к нуждам и настроению других людей и чрезмерно проявляет заботу и внимания, забывая о своих потребностях.
Направление пути: Развитие фокуса на своих желаниях, их выражение и реализация.
-
Потребность в автономии и компетентности
Эта потребность заключается в желании быть самостоятельной, развиваться и чувствовать себя уверенной в своих силах.
В детстве она удовлетворяется, когда родители поддерживают стремление ребёнка к независимости и помогают ему развивать личную ответственность. Если эти потребности удовлетворяются, ты растешь с уверенностью в том, что можешь справляться с вызовами и развиваться как самостоятельная личность. Если эта потребность не удовлетворена, вы можете чувствовать себя беспомощной или неуверенной в отношениях, постоянно нуждаясь в одобрении и поддержке со стороны партнёра.
Нарушенная потребность в автономии проявляет себя чувством бессилия, неуспешности, неспособности принимать верные решения, неловкости при выражении своей позиции. Если внутри не сформировано ощущение “Я способен”, то бывает трудно решиться на что-то новое, поверить в свои силы. Люди с нарушенной автономией и компетентностью часто подавляют свой гнев, боятся действовать ассертивно (то есть уверенно, стойко, долго и неагрессивно выражать свое мнение), опасаются принять решение и взять за него ответственность.
Нарушеннная смелость, ощущения своего ядра и границ приводит к нереалистичным сравнениям, самокритике, социальной тревожности. Чаще всего это является результатом перенесенной гиперопеки тревожных родителей, опасающихся проводить уместную по возрасту ребенка сепарацию. Родительсая тревожность считывается маленькой личностью как невоможность делать автономные отдельные шаги, принимать и настаивать на собственных решениях. Так же может влиять строгий и критикующий родительский стиль, использующий в воспитании ребенка неуместные сравнения, обесценивание успехов, воспитание наказанием и запретом на выражение гнева, или своей позиции. В результате формируется личность, которая остро нуждается в одобрении со стороны, помощи “мудрого наставника”.
Направление пути: Воспитание “внутреннего наставника”, поддерживающего, планирующего, ценящего тебя, дающего силу и уверенность в собственных силах.
-
Потребность в привязанности и любви
В детстве эта потребность удовлетворяется, когда родители формируют у ребёнка чувство безопасности, заботы и эмоциональной стабильности.
Если эти потребности удовлетворяются, вы растёте с ощущением, что людям можно доверять, что вы достойны любви и принятия. Но если в детстве этой стабильности не было, ты можешь испытывать страх быть отвергнутой, покинутой, ожидать боли и предательства во взрослом возрасте. Если эта потребность не была удовлетворена, вы можете бессознательно выбирать партнёров, которые эмоционально холодны или нестабильны, делая всё, чтобы «заслужить» их любовь и заполнить этот «пробел».
Неудовлетворенная потребности в привязанности и любви может выражаться непринятием себя, ощущением некого внутреннего дефекта, или своего несовершенноства, склонностью к самокритике и страху близости. Травма привязанности может случиться в результате отвержения или холодности одного из родитлей, критики и унижений, предательства близким человеком, или пережитого насилия (любой формы: эмоциональной (крик, презрение, давление), физического или сексуального). Глубинные установки шепчут об опасности сближения, чувтсво стыда не позволяет открыться и довериться.
Направление пути: Забота о себе. Чем больше мы слышим свои потребности, признаем их, заботимся о себе, тем ближе мы знакомимся с собой и через заботу познаем любовь к себе.
-
Потребность в границах и самоконтроле
Эта потребность формируется, когда родители устанавливают разумные границы и правила, помогая ребёнку развивать чувство ответственности и самоконтроля.
Если она удовлетворена, взрослый человек умеет устанавливать границы в отношениях и уважает, как свои границы, так и границы других людей. Если эта потребность не была удовлетворена, ты можешь испытывать трудности с установлением личных границ или, наоборот, быть слишком требовательной в отношениях, стремясь контролировать партнёра или устанавливать жёсткие правила.
Людям с нарушенной потребностью в границах часто свойственна импульсивность, “что хочу то и делаю”, нарушение социальных правил, гедонизм, неспособность контролировать свои эмоциональные порывы. Это может выражаться в распущенности, необдуманных, опасных поступках, ненужном риске, ненадежности обещаний, непунктуальности. Не умея отрегулировать себя умело и бережно – то, чему должны были научить родители, при нарушенной потребности в границах люди могут или идти в сторону “я особенный и мне можно”, или через драконовский самоконтроль и самокритику. Ожидать и требовать слишком много или слишком мало, бунтовать против разумных ограничений или устанавливать неразумные. Это влияет как на социальную жизнь, дружбу, общение, так и на карьерные возможности.
Направление пути: растить в себе голос бережной саморегуляции, учиться замечать свои порывы и регулировать их через договор с собой и заботу о себе.
