Добиваться успеха, быть счастливым в отношениях, жить с радостью нам мешают не только обстоятельства, но и внутренние запреты.
Откуда же они берутся, и что с ними делать?
Твоя личность имеет базовые эмоциональные потребности: в близости, принятии, заботе, автономии, свободе. Они так же важны, как еда, вода или сон. Если в детстве ты сталкивалась с болью, игнорированием, высмеиванием, твоя психика создала запреты на эти витальные потребности. Как бы сказала тебе: «Это нельзя, а то будет больно!». Этот эмоциональный голод может постепенно приводить в одиночество, выгорание, депрессии.
Наш опросник поможет узнать, какие именно источники жизненной энергии находятся у тебя под запретом.
Мои Запреты
/ 16
Результаты теста "Мои Запреты"
A
B
C
D
0
10
15
20
Твой основной запрет - Твои основные запреты :
Запрет на беззаботность
Запрет на желания
Запрет на смелость
Запрет на любовь к себе
Вы набрали 0 баллов
У тебя нет запретов! Поздравляем!!!
Запрет на беззаботность
На первый план выходит сверхбдительность, что часто выражается в повышенной тревожности и высокой требовательности к себе. Безусловно, эти качества бывают полезны, но как же, порой, бывает тяжело находиться в постоянном режиме “боевая готовность”. Личности, склонные к перфекционизму предрасположены к эмоциональному выгоранию, психосоматическим расстройствам, истощению. Подобные личностные черты заостряются в результате пережитого детского опыта, основанного на высоких требованиях родительской семьи, наличия в семье установок, запрещающих проявлению детской импульсивности. Требовательность и ответственность – очень ценные качества, но право на радость, детскость, спонтанность, беззаботность – это тот живительный источник сил, который питает нашу взрослую часть.
Направление твоего пути: Разрешать себе спонтанность и игру, всякие “неполезные дела”, “полениться”, “подурачиться”, отпускать и “расслаблять голову”, позволять выражать разнообразие эмоций.
Запрет на желания
Можно быть чрезвычайно мудрой и понимающей, умной и сочувствующей. Дарить близким и дальним заботу, помощь, поддержку. Но направляются ли эти бесценные качества на себя? Склонность подавлять свои желания в пользу потребностей значимых других чаще всего является результатом направленности ребенка на нужды семьи, желанием быть послушным, радовать и не причинять значимым близким дискомфорт. По мере вросления такая личность развивает чувствительность к нуждам и настроению других людей и чрезмерно проявляет заботу и внимания, забывая о своих потребностях.
Направление твоего пути: Развитие фокуса на своих желаниях, их выражении и реализации.
Запрет на смелость
Что есть смелость? Уверенность в себе и своих силах? На языке психотерапии мы называем это автономией, суверенностью психологического пространства. Нарушенная автономия проявляет себя чувством бессилия, неуспешности, неспособности принимать верные решения, неловкости при выражении своей позиции, приводит к нереалистичным сравнениям, самокритике, социальной тревожности. Чаще всего нарушения автономии являются результатом перенесенной гиперопеки тревожных родителей, опасающихся проводить уместную по возрасту ребенка сепарацию. В результате формируется личность, которая остро нуждается в одобрении со стороны, помощи “мудрого наставника”. Да, наставничество – это безусловная потребность. Но как же здорово ощущать уверенность внутри.
Направление твоего пути: Воспитание “внутреннего наставника”, поддерживающего, планирующего, ценящего тебя, дающего силу и уверенность в собственных силах.
Запрет на любовь к себе
Этот запрет характеризуется непринятием себя, ощущением некого внутреннего дефекта, или своего несовершенства. Он может выражаться в стыдливости, чувстве неловкости, трудностях в отношениях, чувстве неуверенности, ощущении постоянного внутреннего дискомфорта. Люди, переживающие его, склоны к самокритике и страху близости. Ощущение непринятия себя и страх эмоциональной близости чаще всего связан с травмой привязанности в детском возрасте. Чувство брошенности, стыд и боль пережитой ситуации откладывается в памяти и переходит в настоящее вместе со взрослением. Глубинные установки шепчут об опасности сближения, чувство стыда не позволяет открыться и довериться. Полюбить себя, если ты внутри испытала и не прожила травму стыда, дать возможность открыться любви и ослабить свои защиты непросто.
Направление твоего пути: Забота о себе. Чем больше мы слышим свои потребности, признаем их, заботимся о себе, тем ближе мы знакомимся с собой и через заботу познаем любовь к себе.
Получи полную расшифровку по всем запретам на почту:
