Какие стимулы и триггеры управляют нашим поведением? Насколько мы находимся в их власти? Мы склонны все контролировать, следовать за эмоциями или реагировать на внешние раздражители? Наш опросник расскажет, насколько в нас выражен каждый из типов поведения.
Мой тип поведения
/ 33
Результаты теста "Мой тип поведения"
A
B
C
D
0
10
15
20
Твой ведущий тип пищевого поведения:Твои ведущие типы пищевого поведения:
Контролирующее поведение
Эмоциональное поведение
Импульсивное поведение
Вы набрали 0 баллов
Контролирующее поведение
УПРАВЛЯЕМОЕ СТРАХАМИ И КОНТРОЛЕМ – Твой результат в пределах нормы.
У тебя все хорошо! Нет проблем с лишними ограничениями и здравая самодисциплина. Ты живешь разумно и свободно, и у тебя хорошие внутренние границы, ты настроен на сигналы тела и умеешь себя слушать – это очень здорово!
УПРАВЛЯЕМОЕ СТРАХАМИ И КОНТРОЛЕМ – Твой результат чуть выше нормы.
Похоже, ты – “профессиональный” контролер: все знаешь про трекеры, списки дел, калории, внимательно следишь за тем, чтобы быть эффективным, боишься срывов и руководствуешься соображениями полезности. В этом есть разумное зерно, главное – не делать контроль единственным вариантом отношений с собой. В них должно быть место удовольствию, гармонии, умению слушать и баловать себя.
УПРАВЛЯЕМОЕ СТРАХАМИ И КОНТРОЛЕМ – Твой результат существенно выше нормы.
Кажется, неэффективность и потеря контроля вызывают у тебя страх, и отношения с собой и своим телом – как с врагом и предателем, которого нужно контролировать. Возможно, тебе кажется единственно возможным, потому что ты не доверяешь себе и знаешь, как легко можешь сорваться. Такой контроль отнимает много сил и закрывает путь к твоим настоящим потребностям: тела, души, эмоций и жизни.
УПРАВЛЯЕМОЕ СТРАХАМИ И КОНТРОЛЕМ – Твой результат ниже нормы.
Похоже, в твоих отношениях с собой и собственным телом нет никаких ограничений, ты живешь бесконтрольно. Возможно – это результат бунта против гипер-контроля, и это понятная реакция, но все же такой бунт далек от здоровой саморегуляции. Скорее всего ты обнаружишь высокий результат по двум другим типам. Но не расстраивайся – именно для этого ты и исследуешь себя, чтобы вернуться к себе, найти гармонию в твоих отношениях с собой и своим телом.
Эмоциональное поведение
УПРАВЛЯЕМОЕ ЭМОЦИЯМИ – Твой результат в пределах нормы.
Ты не склонен избегать эмоций, это редкий и очень хороший результат. Важно, чтобы он не соседствовал с внутренними запретами и высоким результатом по Контролирующим Реакциям – если ты не разрешаешь себе побег от эмоций только из-за запрета, то это не про внутреннюю гармонию.
УПРАВЛЯЕМОЕ ЭМОЦИЯМИ – Твой результат чуть выше нормы.
Тебе бывает сложно перерабатывать эмоции, не пытаясь отвлечься или игнорировать. Иногда это не является проблемой, особенно если контролирующее поведение у тебя в пределах нормы – значит, ты находишь баланс. Однако будь внимательнее, чтобы не начать справляться с эмоциями через утешители вроде гаджетов, еды или курения, как единственный вариант.
УПРАВЛЯЕМОЕ ЭМОЦИЯМИ – Твой результат существенно выше нормы.
Тебе сложно перерабатывать эмоции, и ты склонен их избегать с помощью различных утешителей. Это может быть еда, алкоголь, трудоголизм или спортоголизм, побег в видеоигры, гаджеты, сериалы. Все эти вещи имеют право быть в твоей жизни, главное – чтобы они не были единственным утешителем, другом и психотерапевтом. Проблема не только в том, что они на постоянной основе ведут к ухудшению здоровья и качества жизни. А в том, что они не могут дать тебе той поддержки в эмоциях, в которой ты нуждаешься: не могут ни обнять, ни выслушать, ни посоветовать, ни позаботиться о тебе. Твои настоящие потребности остаются не замеченными, и встречи с собой не наступает.
Импульсивное поведение
УПРАВЛЯЕМОЕ ВНЕШНИМИ РАЗДРАЖИТЕЛЯМИ – Твой результат в пределах нормы.
Ты не склонен терять контроль и забывать себя в социальных ситуациях или когда соблазны прямо перед тобой. Если это естественно, а не результат жесткого самоконтроля – поздравляю, ты хорошо чувствуешь свои потребности и тебя не “несет” от импульсов.
УПРАВЛЯЕМОЕ ВНЕШНИМИ РАЗДРАЖИТЕЛЯМИ – Твой результат немного выше нормы.
Скорее всего тебе тяжело удержаться, когда ты видишь что-то вкусное, классное, интересное, или когда ты находишься в компании. В таких ситуациях ты можешь отвлекаться, терять контакт со своим телом, не слышать себя. Это может означать высокую импульсивность, и важно сбалансировать ее не жестким контролем, а заботой и чуткостью к себе.
УПРАВЛЯЕМОЕ ВНЕШНИМИ РАЗДРАЖИТЕЛЯМИ – Твой результат существенно выше нормы.
Кажется, ты относишься к тому страстному, импульсивному типу людей, которым невозможно удержаться от соблазна. Возможно, ограничиваешь себя – не покупая вкусного домой, не ходя на вечеринки или не заходя в магазины, потому что знаешь оь этой своей особенности. Обычно такой запрет еще больше повышает внутреннее напряжение, и сопротивляться соблазнам становится еще тяжелее. Возможно, ты теряешь контакт с собой в компаниях и на праздниках, ведь там ты увлечен общением и внимания на контроль и запреты не хватает. Очень важно поучиться снижать накал этой внутренней войны, сладость и угрозу тех вещей, которые для тебя выступают соблазнами. Забота и чуткость к себе, внимание к своим особенностям, бережное отношение к себе и своей импульсивности – это альтернатива внутренней войны.
Получи расшифровку по всем видам поведения на почту:
