Эмоциональное выгорание – не миф. Физическая усталость, эмоциональное истощение, отстранение от общения с близкими, пессимизм – это не просто “плохое настроение”, а падение дофамина, приближение к депрессии. Узнай, насколько ты устал, пройдя наш тест.
Мой уровень усталости
/ 22
Результаты теста "Мой уровень усталости"
A
B
C
D
0
10
15
20
Усталость
Пессимизм
Вы набрали 0 баллов
Попробуйте пройти тест еще раз.
Усталость
Жизнь вообще непростая штука, и какая-то доля усталости будет всегда. Но кажется, ты относишься к себе с заботой и вниманием, разрешаешь себе отдых и чутко следишь за внутренним камертоном истощения. Это очень здорово – ведь твое состояние важно и нужно – так держать!
Бывает так, что жизнь требует от нас постоянного напряжения сил — физических, моральных, эмоциональных. И возможность отдохнуть или получить поддержку не всегда есть. Сейчас, кажется, у тебя непростой период – будь внимательна к своему состоянию и попробуй дать себе больше отдыха и разгрузки. Твое состояние важно и нужно, и ты очень нуждаешься в отдыхе, заботе, поддержке. Может быть, что-то из этого сможет тебе дать наш Дашок?
Ой-ой-ой, кажется, ты очень-очень устал! Физическое, моральное, эмоциональное напряжение, постоянный груз ответственности – все это есть в нашей жизни. Если не давать себе права на отдых, переключение, если не иметь поддержки, то хроническая усталость, которую ты испытываешь, перерастет в выгорание. На твоих плечах много заботы о близких, они конечно же важны, но ты – не менее важна. Пожалуйста, постарайся увидеть, как ты нуждаешься в поддержке, заботе, отдыхе. Может быть, хотя бы что-то из этого сможет дать наш Дашок?
Пессимизм
Кроме физических и эмоциональных сил нам очень важна такая вещь, как мотивация. Когда мы понимаем, ради чего трудимся, когда верим в лучшее, ощущаем свою силу и способность влиять – мы гораздо лучше справляемся с усталостью. Очень здорово, что твой дух – силен, твои смыслы тебя поддерживают, и ты веришь в свои силы. Пусть эта вера и оптимизм сохранятся с тобой и дальше!
Кроме физических и эмоциональных сил нам очень важна такая вещь, как мотивация. Когда мы понимаем, ради чего трудимся, когда верим в лучшее, ощущаем свою силу и способность влиять – мы гораздо лучше справляемся с усталостью.
Возможно, иногда ты опускаешь руки, чувствуешь беспомощность, и критикуешь себя. Чувство вины подъедает силы и как будто шепчет, что усилия напрасны. Пессимизм – это нехватка дофамина, и даже если физически ты устаешь в разумных пределах, это может влиять на твое состояние и приближать депрессию и выгорание.
Возможно, нужен не только отдых, но обратить внимание на внутренние убеждения и силу внутреннего критика – они имеют прямое влияние на твое состояние. С многим из этого может помочь наш Дашок.
Кажется, ты близка к потере смысла и мотивации, часто считаешь себя никчемной, и не видишь возможностей или перспектив. Даже самые любимые вещи – дети, любимое дело, партнер – могут не вызывать вдохновения или интереса. Тебя могут посещать мысли, что ты зря все делаешь, что ничего не можешь изменить. Пессимизм – это нехватка дофамина, и даже если физически ты устаешь в разумных пределах, это может влиять на твое состояние и приближать тебя к депрессии и выгоранию.
Такой высокий уровень по шкале пессимизма может говорить о глубокой неудовлетворенности эмоциональных потребностей, об очень сильном внутреннем критике, о требованиях к себе, которые душат. Очень важно сейчас дать себе не только заботу и отдых, но и внимание к внутреннему миру. Во многом из этого может помочь наш Дашок.
