Мои защитные реакции
То, как мы реагируем на различные стрессы – во многом отражение нашей личности, психологического портрета. Кто-то бунтует, кто-то становится услужливым, а у кого-то “лапки”. Этот не очень серьезный тест покажет, какие защитные реакции преобладают у вас.
Мои защитные реакции
Результаты теста "Мои защитные реакции"
-
Уязвимость
Одиночество и обида посещают тебя часто. Кажется, как будто в этой жизни всем все достается лучше и легче, а ты всегда один, и никого нет помочь. Даже когда случается что-то хорошее, ты ждешь, что это случайно и ненадолго, и что-то обязательно пойдет не так. Столкновение со сложностями как будто вынуждает тебя сбежать в состояние маленького уязвимого ребенка – очень хочется, чтобы кто-то большой и сильный помог, защитил, решил за тебя все проблемы. Ты ждешь помощи от близких, но они как будто не спешат и заняты своими делами – и это очень ранит. В словах и поступках других ты часто замечаешь отвержение, как будто никому не нужен, и люди только и мечтают, что от тебя избавиться. Ты надеешься, что кто-то заметит, как тебе плохо, и когда этого не происходит, бывает еще более грустно. Обрати внимание на эту тенденцию, проваливаться в уязвимость и беспомощность, надеяться и вместо прямого разговора, просьбы о помощи, или поиска поддержки, которых ты, безусловно, заслуживаешь.
-
Контроль
Ты пристально следишь за тем, чтобы жить эффективно и не совершать глупостей – что ты ешь, как спишь, следишь ли за здоровьем, с кем и как общаешься. Тебе страшно отпустить контроль: кажется, что тогда все пойдет под гору, окружающие напортачат или забудут, и все усилия пойдут прахом. Ты не можешь позволить себе распуститься, а если случаются срывы – заставляешь себя отрабатывть. Эти срывы ты относишь к отсутствию силы воли, и презираешь других за это. Ты не очень доверяешь идее, что можно делать, все что хочется – ведь тебе будет очень сложно остановиться. Ты точно знаешь, как надо правильно, и твоя самооценка во многом зависит от того, насколько ты соблюдаешь эти правила. Чувства и эмоции ты склонен рассматривать как “слабость”, ведущую к снижению самодисциплины и подлежащие отключению.
Обрати внимание на эту тенденцию – погружаться в гиперконтроль, тем самым теряя связь с собственным телом, чувствами и эмоциями, вместо внимания и заботы, которых ты, безусловно, заслуживаешь.
-
Бунт
Твои реакции на раздражающие, неприятные вещи и ограничения – бунт. Возможно, в твоей жизни много несвободы, из которой ты не можешь вырваться, и поэтому остаются области, где ты бунтуешь и позволяешь себе делать, что хочешь! Возможно, есть запрет на слабость, уязвимость, любые “глупые”, детские чувста. Тем не менее, как и любой живой человек, ты испытываешь эти чувства: обиду, разочарование, одиночество. Сталкиваясь с сними, ты как бы действуешь противоположным образом, из “сильной” позиции. Бунт помогает избежать чувств беспомощности и уязвимости, так как места выразить их в твоей жизни нет.
Обрати внимание на эту тенденцию – вести себя резко, демонстративно и рвать контакты когда, где на самом деле ты нуждаешься во внимании, понимании и тепле, которых ты, безусловно, заслуживаешь.
-
Самокритика
Критичность к себе, постоянное чувство вины и стыда, порой до неприятия – вот, что идет с тобой рука об руку. Внутри как будто не замолкает обвиняющий голос, который тыкает тебя в твои ошибки, осуждает и стыдит. Даже если ты очень-очень стараешься, находятся моменты, в которых ты опять не дотянул до планки, и это может вызывать даже отвращение к себе. Ты всегда начеку и ругаешь себя за срывы и ошибки. Ты можешь проживать целые циклы, когда требуешь от себя, потом ошибашься, ругаешь себя, и от этого срываешься еще больше, и цикл самокритики закручивается, как воронка. . Идея “уважения к собственным желаниям” – может звучать непонятной концепцией, ведь такого опыта принятия от родителей, скорее всего, в детстве у тебя не было.
Обрати внимание на эту тенденцию погружаться в самоедство и самоунижение вместо того, чтобы дать себе поддержку, заботу и принятие, которых ты, безусловно, заслуживаешь.
-
Пораженчество
Ты как будто убежден, что лучше – не сопротивляться, потому, что шанса получить то, что хочешь – нет. Если кто-то тебя ругает (даже ты сам), ты сдаешься и подчиняешься всей этой критике, признаешь себя негодным и думаешь о себе негативно. Если тебя лишают права голоса, отказывают, ты принимаешь это, как естественное – ведь в глубине душе нет веры, то может быть по-иному. Пораженчество – защитная реакция. Если принять, что ты вот ты такой “безвольный лузер”. то все от тебя наконец перестанут что-то требовать и будет не так больно. Ты не веришь, что что-то может измениться, считаешь людей по сути своей слабыми существами, а жизнь – слишком несправедливой, и поэтому пытаться что-то изменить – бесполезно, все только посмеются над глупыми попытками.
Обрати внимание на эту тенденцию к пораженчеству как защитную реакцию вместо заботы о себе, борьбы за свои права и отстаивания справедливости, которой ты безусловно заслуживаешь.
-
Гедонизм
Ты любишь тусовки, не терпишь скуку и всегда генеришь какой-то движ; Ты обожаешь драйв, веселье и вкус жизни, любишь вкусную еду, красивые вещи, путешествия и удовольствия. Но и стрессовые эмоции тебе не чужды, возможно, ты увлекаешься адреналиновыми видами спорта, любишь рисковать. Иногда твоя любовь к жизни может иметь обратную сторону, переедание, зависимости, курение, алкоголь – и тебе может быть сложно остановться, не следовать за импульсами. “Отвлечься” – может быть твоей основной реакций на стресс, будь это шоппинг, гаджеты, еда или тусовки. Ты погружаешься в удовольствия или отвелкающие занятие, часто теряя регуляцию своих импульсов. За этим может скрываться отсутствие истинной заботы о себе и принятия своих настоящих эмоций и чувств. Здоровая саморегуляция может быть затруднена.
Обрати внимание на эту тенденцию – проваливаться в защитную реакцию гедонизма вместо того, чтобы встречаться с болью и окружать себя настоящей заботой, которой ты, безусловно, заслуживаешь
-
Жертвенность
Возможно, ты живешь свою, пытаясь быть заботливым, ответственным, надежным, беспокоиться обо всех и всех “нести на своих плечах”. Ты направлен на потребности других людей больше, чем на свои собственные, как будто таким образом можно заслужить любовь. Тебе возможно, близки образы героев, которые приносят себя в жертву, совершают молчаливый подвиг, день за днем, и этот образ помогает держаться. Или, напротив, ты часто чувствуешь раздражение, как будто ты в капкане обязательств – все вокруг слишком слабые и слишком нуждаются в тебе. Безусловно, такое внимание к другим и невнимание к себе может истощать. Внутри скапливается напряжние, горечь и усталость. Единственным способом получить “время на себя” часто остается еда, лишение себя сна, (когда все спят и ничего от тебя не просят), или одиночество, потому что быть рядом с кем-то ощущается как работа. Со стороны ты можешь быть “вечным позитивом” или “крепкой стеной” для других. Но сам остаешься без поддержки.
Обрати внимание на эту тенденцию – защищаться от боли и усталость через героизм и самопожертвование вместо того, чтобы дать себе отдых, заботу и внимание, которых ты безусловно заслуживаешь.
