В отношениях мы часто ждём от партнёра чего-то конкретного: поддержки в сложный момент, помощи в решении проблем, умения угадывать наши желания.
Разберем ситуацию на примере.
Юля надеется, что её муж заметит её усталость и предложит помощь, но он, погружённый в свои мысли, не обращает на это внимания. Юля злится, чувствует себя ненужной и одинокой. Или Сергей уверен, что жена должна вдохновлять его на новые свершения, а когда этого не происходит, ему начинает казаться, что она недостаточно внимательна, не ценит его усилия.
За такими эмоциями легко забыть главное: партнёр — это не функция и не инструмент для нашего счастья, а живой человек со своими чувствами, заботами, радостями и тревогами.
Может быть, муж Юли просто переживает сложный период на работе и эмоционально выгорел, а жена Сергея сама чувствует себя уставшей и потерянной.Но в момент обиды мы не всегда видим эту другую сторону, потому что на первом плане — наши неудовлетворённые ожидания.
Благодарность помогает сместить фокус и увидеть в партнёре не только исполнителя желаемых ролей, но и отдельную личность.
Вместо раздражения и претензий Юля может сказать: «Спасибо, что сегодня выгулял собаку, мне это очень помогло». Сергей может заметить что-то простое, но важное: поблагодарить жену за заботу, за уют в доме, за сам факт её присутствия рядом.
Через благодарность приходит понимание, что отношения строятся не только на том, что мы получаем, но и на том, что мы отдаём.
Регулярная практика благодарности ценна не только в отношении партнёра, но и в отношении себя. Вместо того чтобы ругать себя за неудачи, можно сказать: «Я сделал всё, что мог», “Спасибо мне, что я достойно прожил этот день” или отметить даже небольшие достижения, которые мы часто обесцениваем.
Через благодарность — к партнёру, к себе, к жизни — отношения становятся теплее, а мир вокруг — чуть мягче.
No Comments