Восстать из травмы

25 Июнь, 2024

Хотела про котиков и цветочки, а получилось про прощение.

В дисфункциональных семьях дети могут получать разного рода травмы:

  • физическое насилие,
  • сексуализированное насилие (если что, это не обязательно про сексуальный акт: хватание за разные части тела, приставания, сальные взгляды, «шутки» и вопросы “А у тебя жених есть? А что вы с ним делаете?” – тоже могут быть причиной травмы ).
  • ну и психологическое насилие разных видов.
Что является насилием?

Понять, что является насилием, а что нет, можно, если:

Пункт 1. Cравнить происходящее с Уголовным Кодексом.

Пункт 2. Cравнить происходящее с принятыми социальными нормами.

Например, можно ли так сказать или сделать в отношении коллеги? А в отношении начальника? Потому что хамить начальнику нельзя, пытаться самоутвердиться за его счёт нельзя, уж тем более нельзя хватать за выступающие части тела… за это сразу будут санкции.

А вот вести себя так в отношении беззащитного ребенка – никто и слова не скажет. И ребенок до определенного возраста тоже не скажет, потому что у него нет представления о том, как выглядит нормальное отношение, он принимает происходящее в семье как единственно возможную картину мира.

Значит ли это, что ребенок не страдает?

Ответ в Пункте 3: послушать свои чувства и ощущения в теле.

Что-то из этого обычно сигналит о том, что происходит “что-то не то”. Или хочется уйти в бесконечность и никогда больше не видеть и не слышать.

Например, истории, которые я сотни раз слышала в разных ситуациях: отчим или другой старший родственник хватает, лапает девочку, а мать не защищает дочь, не пресекает его действия, а на жалобы дочери отмахивается ( «Хватит на него наговаривать!» или обвиняет дочь: «А нечего на кухню в майке ходить!»). Это особенно тяжело перенести, т.к. мать девочки должна защищать её и доверять ей.

В результате у девочки складывается схема недоверия\ожидания жестокого обращения («люди опасны, никто меня не защитит» – с переживанием страха) и\или схема дефективности («раз самые близкие люди так делают, значит, я этого заслуживаю, я плохая…»- с переживанием стыда и вины). Могут быть и другие схемы. И дальше девочка живёт с этими схемами. В некоторых случаях может возникать комплексное посттравматическое расстройство.

Как работает схема?

Напомню, что схема – это понятие из схематерапии, которое означает привычный способ восприятия действительности, возникший в детстве под влиянием травматических событий, плохого обращения или неглекта. Схема активируется тогда, когда происходящее сейчас похоже на тяжелые события в детстве. При активации схемы человек переживает сильные негативные эмоции (ужас, отчаяние, гнев, стыд), и использует свои привычные способы, чтобы с ними справиться – например, пытается себя чем-то отвлечь.

Выраженные ранние дезадаптивные схемы обычно мешают людям делать что-то полезное и радоваться жизни, потому что схема создает для человека жёсткую, нереалистичную картину мира. В его восприятии нет ничего, что бы противоречило схеме. Он верит схеме на 100%.

Что же происходит дальше?

Человек вырос, осознал, что в детстве с ним плохо обращались.

Первым делом он, конечно, клянется себе, что ни за что не будет так делать со своими детьми.

А дальше встает вопрос: как быть с авторами насилия?

Популярный ответ: “Простить, отпустить…”

Что же об этом говорит современная научно обоснованная психотерапия? С одной стороны, есть много данных о том, что длительные негативные эмоции, действительно, портят качество жизни и могут приводить к проблемам со здоровьем.

С другой стороны, все попытки “Простить, отпустить…” без учёта реальных чувств человека приводят к увеличению напряжения, чувству вины, стыда… потому что не удовлетворена какая-то природная эмоциональная потребность, как в приведённом выше примере – потребность в надёжной привязанности, в защите. И из-за действия схемы человек не знает, как её реализовать, не знает, что можно строить близкие отношения с доверием, и не знает, как выбирать для отношений надёжных людей.

Например, он не может утешить и поддержать себя, если в общении с новым человеком что-то пошло не так, если тот не оправдал доверие. И, вместо того, чтобы за несколько минут успокоиться, дать себе обратную связь («раз он так себя повёл, не стану с ним больше встречаться») и пойти общаться с приятными людьми, человек со схемой недоверия сокращает общение, ни с кем не знакомится («люди опасны» – вы помните?), а человек со схемой дефективности говорит себе что-то вроде: «опять ничего не получилось, и вообще я вся не такая…» – продолжает испытывать сильный стыд, прекращает любые действия и идёт себя чем-нибудь отвлекать.

Так действует схема, в которую человек верит. Схема поддерживает сама себя, говоря: «Безопасности, защиты, позитивного, уважительного отношения к себе вообще нет в мире. Или есть, но не для тебя».

Знакомо?

Когда человек осознает, что стал жертвой насилия, он может сердиться, и это абсолютно обоснованно. Неудовлетворение природной эмоциональной потребности может вызывать сильный гнев. И гнев может быть очень долгим, длящимся буквально годами.

Часто люди спрашивают: что с этим гневом делать?

Выражать его: орать, рвать бумагу, пинать подушки – обычно помогает на срок до суток, потом гнев опять накапливается.

Где же решение? Как всё-таки сделать что-то со своими тяжёлыми чувствами, “Простить, отпустить…”

Что предлагает схематерапия?

Каждый человек имеет природные эмоциональные потребности: в безопасной надёжной привязанности, в сочувствии, уважении, принятии, в здоровой автономии, в свободе выражения чувств и желаний. А в дисфункциональных семьях родители в отношении к своим детям эти потребности не удовлетворяют, а наоборот.

Так вот полноценный путь восстановления после травм состоит из многих этапов, и в том числе из понимания, какие именно потребности не были реализованы, обучения тому, как можно реализовать эти потребности во взрослой жизни и восполнения дефицита.

Представляете, какого размера может быть дефицит к 40 годам?!

Сначала нужно признать, что был нанесен ущерб, что человек пострадал от действий тех людей, и я бы не стала называть это «впадением в жертву». В схематерапии есть режим\состояние “уязвимого ребенка”, и в нем проживаются страх, печаль, одиночество – все те чувства, которые возникли из-за травмы).

И когда человек на сессии находится в режиме «уязвимого ребенка», то схематерапевт ему сочувствует, поддерживает – с идеей, что это можно и нужно пережить вместе, иногда идет работа с источником режима, с травмой.

Параллельно с этим создаётся и развивается режим здорового взрослого, в котором есть бережное принятие своих чувств, способность утешить себя и поддержать, и одновременно понимание своих целей, и шаги к тому, чтобы наладить свою жизнь.

А дальше можно пойти в сторону компенсации ущерба – в режиме “здорового взрослого”- конкретные шаги, которые точно дадут то, чего не хватало в детстве. Для схемы недоверия\ожидания жестокого обращения – это научится различать доброжелательное отношение от негативного, научиться защищать себя от него социально приемлемым образом, создавая близкие отношения с надёжными людьми, напитываясь от них сочувствием и поддержкой – и эмоциональной, и материальной.

Для схемы дефективности – научиться давать себе признание и принятие, утешать и поддерживать себя, если что-то не получилось, создавать круг поддержки из людей, которые делают то же самое. И напитываться принятием и признанием.

И только после восполнения дефицита человек начинает смотреть на своих родственников абсолютно спокойно, ему становится не так важно, что они там делают, ведь его счастье живёт в другом месте. И он больше не ждёт, что они к нему будут относиться лучше, чем в детстве.

Возможно, это и есть прощение.

  • Ирина Масленникова

    Автор

    Ирина Масленникова

    Когнитивно-поведенческий психотерапевт, партнер Freemynd. Специализируется на работе с травмой, тревогой, паническими атаками, депрессией, ПТСР, расстройствами личности, конфликтами в отношениях с близкими, избыточными чувствами стыда и вины. Помогает наладить отношения с собой и с другими людьми.

    Прочесть другие статьи #Ирины Масленниковой

No Comments

Leave a Reply

О нас

Freemynd это простые и доступные инструменты жизнестойкости и психологическая поддержка для тех, кто проживает трудные перемены.
Продукты психологической самопомощи

Помогающие специалисты

Сообщества

Статьи по теме