Не трогай, здесь больно! Работа с травмой в схема-терапии

3 Апрель, 2024
Часто люди боятся идти к психотерапевту из-за мысли: “Сейчас мне вроде ничего, а если я начну вспоминать про травму, мне придется переживать этот ужас снова и снова. Лучше я как-нибудь так…”

Сильные негативные эмоции, которые связаны с травмой, указывают на то, что не были удовлетворены ваши базовые потребности:

  • Потребность в безопасности, если было насилие;
  • Потребность в привязанности, если вас – ребенка – покинули или долго игнорировали;
  • Потребность в уважении и принятии, если без конца обесценивали и критиковали под флагом “воспитания”;
  • Потребность в здоровой автономии, если не давали шагу ступить без их стонов и причитаний. Не давали принимать решения, даже самые простые, – например, какую футболку надеть на прогулку;
  • Потребность в свободном выражении чувств и желаний, потребность в спонтанности и игре. Они нарушаются, когда взрослые постоянно одергивают ребенка: “Не бегай, не кричи, не лезь, не трогай, замолчи…”. Иногда довольно грубо. Самое важное, что в большинстве случаев ребенок не делал ничего явно вредного, просто спонтанно проявлял свою природную живость и любопытство;
  • Потребность в здоровых границах. Если родители говорят ребенку твёрдо и однозначно, что нельзя, например, “конфету до обеда”, то ребенок к этому привыкает. А вот если “конфету до обеда” то можно, то нельзя – ребенок дезориентирован и не знает, как ему быть. И потом сам себе во взрослом возрасте не может сказать то самое “нельзя” уже про реально опасные вещи.

В идеале, в психотерапии человек осознает, что эти потребности у него есть, и он имеет право на все эти блага. И сначала получает уважение, сочувствие, принятие от психотерапевта, восполняет дефицит от неудовлетворенной потребности, восстанавливает свое душевное равновесие, а потом начинает общаться с разными людьми из этого нового состояния.

Например, травма покинутости – очень тяжёлая, не зря в мировом фольклоре сирота – самый несчастный персонаж.

Она возникает, когда родители оставляют своего ребенка младше 5-6 лет с теми, с кем он мало знаком, дольше, чем на неделю. Тут могут быть дискуссии по поводу возраста ребенка и длительности отлучки родителя, но суть в том, что у ребенка до определенного возраста нет внутри стабильной фигуры привязанности, и отсутствие матери (или другой значимой фигуры) вызывает у него дикий ужас.

Многие люди описывали этот ужас, как “оказалась в открытом космосе без скафандра, невозможно дышать, дико больно в груди, не дотянуться, не докричаться…” И бесконечная боль, и отчаяние.

Этот ужас записывается в головном мозге в виде нейронной сети, и дальше проявляется различными симптомами, которые могут быть названы ” КПТСР”, “схема покинутости” или ещё как-то.

Человек с травмой покинутости уже во взрослом возрасте может иметь КПТСР (комплексное посттравматическое расстройство) с флешбеками в виде чувства очень сильного отчаяния с тягостными ощущениями в теле.Также могут быть серьезные трудности с созданием близких надежных отношений из-за отсутствия модели этих самых отношений. Человек не отличает среди окружающих тех, кто в принципе способен быть надёжным партнёром, от неспособных.

С этим можно и нужно работать в психотерапии, это со временем пройдёт при грамотной целенаправленной работе, есть эффективные методики, в частности, схематерапия.

И параллельно с этим в терапии нужно учиться осознавать свои эмоциональные потребности – в надёжной привязанности, в сочувствии, в эмоциональной поддержке, в уважении, принятии. И дальше учиться удовлетворять это потребности в общении с другими людьми, вне семьи.

Наверняка найдутся люди, которые будут рады общаться с вами.

Как в схематерапии работают с травмой?

Для работы с травмами в схематерапии есть специальный метод – рескриптинг. Он позволяет работать даже с очень жёсткими событиями очень аккуратно, без ретравматизации.

Он даёт возможность человеку получить новый эмоциональный опыт, прожить ситуацию по-другому, так, чтобы его потребности были удовлетворены. Именно это меняет его внутреннее состояние и глубинные убеждения. Событие буквально переписывается, изменяется таким образом, чтобы человек не погружался снова в те тяжёлые чувства, не “заходил в травму”.

В работе мы меняем сюжет происходившего через включение фигуры “защитника”, который буквально входит в кадр и даёт человеку то, что ему было жизненно необходимо, например, защищает от агрессора.

В качестве “защитника” могут быть разные персонажи, в том числе сам человек во взрослом состоянии. Выбираем то, что подходит каждому конкретному человеку. Иногда бывает нужна вторая фигура.

Или “защитник” поддерживает человека в историях, когда нужна была именно защита от одиночества, понимание  и сочувствие. Например, 3х-летнего ребенка заперли в наказание в темной комнате на несколько часов, он переживает ужас и отчаяние. У взрослого память об этом может выражаться, например, как клаустрофобия или страх темноты. В рескриптинге “защитник” окажется в этой тёмной комнате, возьмёт ребёнка на ручки и расскажет ему сказку, или сделает что-то ещё, что будет приятно.

И тогда человек, прожив свою историю по-другому, может поменять убеждения, связанные с этой травмой. Например, убеждение “мир опасен и люди враждебны” поменяется на “Мир щедр на разные вещи и люди могут быть доброжелательны”.

И дальше человек живёт именно из новых глубинных убеждений, более открыто и спокойно.

 

  • Ирина Масленникова

    Автор

    Ирина Масленникова

    Когнитивно-поведенческий психотерапевт. Специализируется на работе с травмой, тревогой, паническими атаками, депрессией, ПТСР, расстройствами личности, конфликтами в отношениях с близкими, избыточными чувствами стыда и вины. Помогает наладить отношения с собой и с другими людьми.

    Прочесть другие статьи #Ирины Масленниковой

No Comments

Leave a Reply

О нас

Freemynd это простые и доступные инструменты жизнестойкости и психологическая поддержка для тех, кто проживает трудные перемены.
Продукты психологической самопомощи

Помогающие специалисты

Сообщества

Статьи по теме