Ловушка Жертвенности заставляет отдавать больше, чем получать, подавлять свои потребности и копить обиду. Ольга Нечаева о том, как распознать и выйти из этой когнитивной ловушки, сохранив баланс между заботой о других и о себе.
“Я должна заботиться о других” – так звучит когнитивная Ловушка Жертвенности.
Вообще, заботиться о своих близких да и далеких. – совершенно нормально. Мы социальные существа и выживаем через взаимопомощь.
Все дело в мере.
Иногда альтруизм кажется безграничным, а внутри живет уверенность, что нельзя заботиться о себе, ведь всегда “кому-то хуже”, “кому-то нужнее”.
Вплоть до того, что человек может чувствовать вину и считать себя эгоистом, если возьмет что-то для себя, реализует свои потребности или даже просто озвучит их.
Такая чувствительность к бедам других могла возникнуть как результат недостаточной заботы или потерь в детстве. Если родитель стыдил ребенка за его желания или потребности: «как не стыдно попрошайничать», «ты расстроил маму своим нытьем», ребенок обретает табу на свои потребности, и заодно высокую чувствительность ко всем, кого он может расстроить.
Так формируется Ловушка Жертвенности – требующая принести себя в жертву интересам других.
Всегда заботиться о них, и никогда – о себе.
Часто это ловушка старшего ребенка в семье, на которого родители переложили ответственность за воспитание младшего, или сиблинга ребенка больного, с диагнозом, инвалидностью.
Ловушка Жертвенности толкает нас жить по принципу «твои нужды важнее моих». Она работает через запрет на любое проявление собственных потребностей. Это “удобные” люди – они пытаются не доставлять затруднений другим, всегда первым предвосхитить, подхватить, предложить помощь. Они могут испытывать чувство вины, что «доставляет неудобства» самим своим существованием.
Принесение себя в жертву изнутри переживается как совершенно искренний порыв, даже смысл существования, дающий чувство собственной значимости. Это – психологическая защита “спасатель”, которая формируется, чтобы не сталкиваться с болью отказа себе в том, что на самом деле нужно.
Так, избыточная самоотдача может превратиться в демонстративное навязывание своей жертвенности, что может восприниматься как фальшь, приторность и даже пассивная агрессия. Часто включаются дополнительные защиты – агрессия к тем, кто “позволяет себе”, обида к тем, кто “не видит и не ценит”.
Ловушка Жертвенности часто толкает на то, чтобы взять на себя ответственность за всех, вынести и вытерпеть что угодно, потому что «они этого не переживут». Это может быть как замалчивание своих потребностей “из заботы”, так и прямое вторжение в чужие решения и ситуации, навязчивая забота. Такой «защитник» воспринимается как бестактный, вторгающийся в решения, на которые его не уполномочивали. При этом сам человек может ощущать себя все понимающим, стойко перенося неприятие окружающих, не желающих принимать его жертв и участия.
По сути Ловушка Жертвенности вынуждает нас давать больше, чем получать. Постоянный внутренний дисбаланс и дефицит, возникающий в результате, вызывают обиду и горечь, чувства, что окружающие не видят, не ценят.
Суть этой ловушки в том, что оне дает позаботиться о собственных потребностях, выразить свои настоящие желания, и формирует ожидание, что это как-то должны сделать другие. «Я обо всех забочусь, почему же обо мне никто не думает?». Приходя к такому конфликту, человек в Ловушке Жертвенности не может его разрешить, ведь Ловушка запрещает ему высказать свои потребности. Поэтому он продолжает удовлетворять потребности других ценой собственного счастья, копя обиду и гнев, что может приводить к психосоматическим заболеваниям, хроническим болям.
Часто эти накопленные чувства толкают человека к разрыву отношений. «Раз они не понимают, на что я готов ради них, значит проживу без них!». Но даже прекращение жертвенности не приносит того, в чем он страстно нуждается – быть увиденным и услышанным в собственных потребностях.
Ловушка Жертвенности находится в домене внутренней опоры Самовыражения – она перекрывает одну из пяти базовых эмоциональных потребностей: выражать свои настоящие чувства и желания.
И выходом из нее является смелость начать говорить о том, что мы чувствуем и в чем нуждаемся. Несмотря на то, что “им нужнее”.
***
Все 18 ловушек, 5 внутренних опор, 12 областей эмоционального спектра, 6 типов внутренней саморегуляции и 25 поведенческих стратегий покажет индивидуальная Карта Характера, построенная в схематерапевтическом подходе.
No Comments