Нас усіх вилікують, або як обирати психолога

20 Лютий, 2024
Наше виховання та культура влаштовані так, що нам з дитинства доводиться відповідати безлічі поставлених вимог і заборон. Ми маємо бути “хорошими”, слухатися старших, робити те, що “належить” і “правильно”, і хтось завжди “краще знає”, що для нас добре. У дорослому віці ми щодня стикаємося з ситуаціями, які нас травмують, тією чи іншою мірою. І в якийсь момент ми починаємо запитувати себе: “Хто я насправді? Куди я йду? Чому зі мною це відбувається? Якими є мої справжні бажання?”.

Щоб знайти відповіді на ці запитання, нам необхідно зазирнути глибоко всередину себе, відокремивши себе самого від вимог і бажань, нав’язаних соціумом, що буває нелегко без дбайливої підтримки і допомоги.

Як визначити, чи потрібно мені до психолога?

Деякі ознаки того, що вам потрібна психотерапія

У всіх бувають періоди, коли нічого не хочеться, все набридло чи бісить, робота не тішить і все навколо видається сірим. Але якщо такий період затягнувся, якщо немає більше сил і хочеться тільки лежати обличчям у підлогу, тоді вам точно варто звертатися по допомогу.

Чи навпаки, – постійна дратівливість і агресія.

Або коли хочеться змін, а ресурсу немає. Коли більше не вивозите самотужки і вам потрібна підтримка.

Або є проблеми у стосунках із партнером, дітьми чи батьками.

А буває, що начебто все, як завжди, але друзі чи родичі в один голос радять вам піти до психолога, бо їх турбує ваш душевний стан.

Якщо ви відчуваєте тривогу, дискомфорт, почуваєтеся розгубленим і вам здається, що психолог вам би не завадив – то вам не здається.

Як визначитися з фахівцем

Досить часто постає питання: у чому відмінність між психологом і психотерапевтом?

Психолог працює зі здоровими людьми, які потрапили в кризовий стан, мають життєві труднощі та проблеми особистого характеру. Він не ставить діагнозів і не виписує ліків.

Психотерапевт працює з більш складними випадками і займається терапевтичним лікуванням (депресивні стани, неврастенія, заїкання, панічні атаки), а за наявності в нього медичної освіти, додається слово “Клінічний” – і ось тоді вже він має право ставити діагноз та, за потреби, виписувати медикаменти.

Обираємо психолога

І ось, ви наважилися. І перед вами, на повний зріст, постало безліч запитань: де шукати, в кого питати, на що звертати увагу, щоб не помилитися з вибором?

Як правило, на першому місці під час вибору терапевта стоїть рекомендація близьких та друзів, так зване, “сарафанне радіо”. Більшості людей набагато простіше зважитися на знайомство з фахівцем не “з вулиці”, а за рекомендацією знайомих.

Ми очікуємо, що якщо цей психолог допоміг нашому близькому, то він, напевно, допоможе і нам. Однак, це не завжди так. Насправді, нам може не підійти саме цей фахівець з особистих причин або не сподобається метод, у якому він працює. А якщо людина, яка дала вам рекомендацію, – це ваш партнер або близький родич, то фахівець може відмовитися працювати з вами обома, виходячи з професійної етики, якщо не йдеться про сімейну або парну терапію.

У випадку, якщо вам нема в кого попросити контакт, можна звернутися до спеціалізованих сайтів, соцмереж або просто зробити запит у пошуковику, так само, як ми шукаємо будь-який товар чи послугу.

Якщо ви впевнені, що вам допоможе фахівець, який працює у конкретному напрямі, наприклад: гештальт, ериксонівський гіпноз, схематерапія або тілесно-орієнтований підхід, і водночас ви точно знаєте, про що це, – тоді, звісно, обирайте терапевта в заданій спеціалізації. Якщо ж ви не в курсі напрямів психології або у вас немає великого досвіду, тоді шукайте за особистими критеріями. Іноді, дійсно, один підхід може бути ефективнішим, ніж інший. Наприклад, при ПТСР добре себе зарекомендувала EMDR або DBT терапія.

Але це в жодному разі не означає, що інший напрям психотерапії не буде ефективним. Хороший фахівець зможе підібрати правильний підхід і допомогти, незалежно від своєї спеціалізації.
Необхідно звернути увагу на наявність у нього вищої освіти, регулярного підвищення кваліфікації, особистої терапії та супервізії.

На нашому сайті ви можете ознайомитися з базою фахівців, що працюють у різних напрямках, яких ми впевнено можемо вам рекомендувати ( тут посилання на партнерів?).

У виборі психолога найкраще орієнтуватися не на підхід, а на особу терапевта. Наскільки комфортно ви почуваєтеся поруч із ним, чи готові ви йому довіряти і працювати саме з цією людиною.

Важливе значення також може мати стать і вік психолога. Багато хто віддає перевагу роботі з фахівцем своєї статі та близьким за віком або старшим. Терапевт – це значуща фігура, і нам важливо бачити в ньому досвід і схожі погляди на життя. Адже людина – це і є основний інструмент, від якого залежить, чи буде позитивний результат від терапії.

Крім того, на вибір впливає і характер запиту. Наприклад, якщо перед вами стоїть завдання вирішити проблеми у стосунках із дітьми або партнером, то краще шукати сімейного психолога або йти на парну терапію, оскільки індивідуальна терапія може бути менш ефективною. Якщо йдеться про залежність – ігрову, алкогольну або іншу – то вам може підійти, також, і групова терапія.

Вибір зроблено. Що далі?

Припустімо, що ви вже знайшли психолога.
Тепер постає питання: як зрозуміти, що ваша співпраця буде ефективною?

Хоч би як подобався вам обраний терапевт за його освітою і досвідом, за фотографіями, за його статтями, постами і відгуками в соцмережах, для остаточного вибору необхідна, як мінімум, одна особиста зустріч. На ній ви й зрозумієте, чи хочете ви продовжувати співпрацю. Найголовніший показник – це ваші особисті відчуття поруч із терапевтом:

  • Чи комфортно вам;
  • Наскільки фахівець уважний до вашого стану;
  • Чи є у вас можливість ставити запитання;
  • Чи враховує він вашу думку або заперечення проти запропонованих варіантів спільної роботи.

Коли ви добре чуєте і розумієте власне тіло, то вам не важко буде визначити за тілесними реакціями, чи підходить вам ця людина. Якщо ваші відчуття вам не подобаються, вам тривожно, не комфортно, ви відчуваєте бажання піти, то, найімовірніше, це – не ваш фахівець.

Але навіть якщо ви поки що, з якихось причин, не довіряєте собі, не розумієте своїх відчуттів, то є ще ціла низка ознак, за якими можна визначити, що вам слід замислитися:

Ось деякі з них.

Якщо фахівець:

  • Дає вам вказівки або поради, як слід поводитися, навішує ярлики і ставить діагнози;
  • Не дуже дбайливо висловлюється на вашу адресу або на адресу інших людей, обговорює колег і знайомих;
  • Звинувачує або виправдовує насильство поведінкою жертви (віктимблеймінг);
  • Тисне на вас, змушуючи до певного рішення або вчинків;
  • Залякує наслідками або намагається перейти з професійної сфери в особисту;
  • Обіцяє швидкий результат, використовує незрозумілі терміни або намагається продавати вам якісь додаткові послуги –

то вам варто подумати про заміну психолога.

І наостанок.

Навіть якщо ви помилилися з вибором психолога, або в процесі терапії вас перестав влаштовувати ефект від спільної роботи, то не треба надто перейматися і думати, що річ у вас, що нічого не вийде і не варто більше пробувати. Психологи – такі ж люди, як і всі інші, які приходять у наше життя з певним завданням і йдуть з нього, коли в них більше немає потреби. І завжди можна знайти іншого фахівця, який більшою мірою відповідатиме вашому запиту в кожному моменті часу. Ми змінюємося, змінюються наші потреби і погляди на світ, тому цілком нормально, якщо ваші шляхи з терапевтом розходяться на певному етапі.

Найголовніше – не здаватися.

Адже наша мета – стати щасливішими, тож не варто сходити зі шляху самопізнання, пошуку та вирішення проблем, які нам у цьому заважають.

  • Елена Камаєва

    Автор

    Елена Камаєва

    Повелителька слів проекту Freemynd. Емігрант у нульовому поколінні. "Люблю багато ходити і вже дійшла до Парижу."

    Прочитати інші статті #ЕленаКамаєва

No Comments

Leave a Reply

Про нас

Freemynd Це прості та доступні інструменти життєстійкості та психологічна підтримка тих, хто проживає складні зміни.
Продукти психологічної самодопомоги

Допомагаючі фахівці

Спільноти

Останні дописи