Хто заважає моїй кар’єрі?
Те, як ми реагуємо на різні стреси, багато в чому є відображенням нашої особистості, психологічного портрету. Хтось бунтує, хтось стає послужливим, а в когось “лапки”. Впевнені, що всередині вас є мудра і відповідальна частина, однак, можливо, у вашій “команді” є і субособистості, що заважають вашому успіху. Наш напівсерйозний тест допоможе це дізнатися.
Хто заважає моїй кар’єрі?
Результати тесту "Хто заважає моїй кар’єрі?"
-
Самозванець
Здається, начебто в цьому житті усім все дістається краще й легше, вони якимось чином все знають, уміють і взагалі “справжні”, а ви не належите до їхнього числа. Це постійне відчуття може підривати почуття впевненості в собі та навіть знецінювати похвалу, компліменти – цілком можливо, що об’єктивно заслужені. Якщо в житті відбувається щось хороше, здається, що це випадково або ненадовго, і рано чи пізно щось обов’язково піде не так.
Оптика цього режиму змушує відчувати себе у небезпеці “розкриття”, здається, що рано чи пізно всі зрозуміють, перестануть обманюватися і відштовхнуть вас. Саме страх відкидання, можливо з дитинства, стоїть за цим відчуттям вразливості, яке може охоплювати вас. Ви можете помічати відкидання в словах і вчинках інших – начебто нікому не потрібен, і люди тільки й мріють, щоб вас позбутися або посміятися за вашою спиною. Дуже часто воно уявне: більшість людей, які переживають відчуття “самозванця”, якраз вирізняються високим професіоналізмом, відповідальністю та ретельністю.
Зверніть увагу на цю тенденцію знецінення власних зусиль та успіхів, що може змусити тебе погоджуватися на недостатньо хороші пропозиції та відмовлятися від тих, де ти почуваєшся хоч на краплину невпевнено. Зверніть увагу на тих, хто береться з набагато меншим професіоналізмом , і як саме вони переживають неминучі помилки чи публічні незручності. Найчастіше – спокійно і з гумором. Спробуйте знайти собі рольову модель, яка підтримає вашу вразливу частину у момент, коли та починає сумніватися в собі. Скаже їй: ” гей, ти чудово впораєшся, а якщо й не впораєшся, то посміхнешся і винесеш урок”.
-
Перфекціоніст
Ви пильно стежите за тим, щоб жити ефективно і не робити дурниць – у роботі, зовнішньому вигляді, спілкуванні. Вам може бути страшно відпустити контроль: здається, що тоді все покотиться під гору, оточуючі напартачать або забудуть, і всі зусилля пропадуть даремно. Вас можуть сильно дратувати люди, які дозволяють собі робити на “зійде і так”, ви для себе ставите високі стандарти і вимагаєте відповідності їм. Це може проявлятися як у кар’єрі, роботі, так і в інших сферах життя: не можна дозволяти собі “розпуститися”, а якщо трапляється зрив – важливо змусити себе відпрацьовувати.
Ви не дуже довіряєте ідеї, що можна робити все, що хочеться, або працювати напівсили, абияк – здається, якщо собі таке дозволити, то далі “покотишся”. Ви точно знаєте, як треба правильно, і ваша самооцінка багато в чому залежить від того, наскільки ви дотримуєтеся цих правил. Помилки можуть занурювати вас у глибокі почуття гніву щодо інших і самого себе, і переживати їх дуже складно. Ви можете навіть пишатися вашими високими стандартами, і презирливо висловлюватися про тих, хто їм не відповідає.
Зверніть увагу на те, що за перфекціонізмом стоїть страх бути “недостатньо хорошим”, що йде з дитинства, і що перфекціоністи схильні занурюватися в гіперконтроль, тим самим втрачаючи зв’язок із власним тілом, почуттями та емоціями. Вони ризикують вигоранням і втратою контакту не тільки з собою, а й з оточуючими – ті можуть не розділяти високих вимог і опиратися їм. Спробуйте помічати в собі тенденції до категоричності “так або ніяк”, “все або нічого” – нехай вашим провідником стане принцип agile: пробуємо, вчимося, робимо, перемагає той, хто швидше припуститься помилок, а не той, хто буде бігати від них.
-
Бунтар
Ваші реакції на дратуючі, неприємні речі й обмеження – бунт, гнів, відкидання. Можливо, у вашому дитинстві або поточному житті було або є багато несвободи, з якої ви не можете вирватися з тих чи інших причин. Це може бути відчуття обов’язку перед батьками, сім’єю, дітьми, високі внутрішні вимоги “як треба”, що раніше транслювали батьки, а тепер їх транслює внутрішній голос. Можливо, це брак саморегуляції, вміння домовлятися з собою і шукати компроміси без насильства над собою. Тоді ця несвобода, обов’язок, вимоги породжують в нас захисника – бунтаря. Він може проявлятися в грубих коментарях, відмові “ходити строєм”, знеціненні завдань, саботажі.
Начебто є така тригерна реакція на слово “треба”, що навіть якщо це дійсно дуже й по-справжньому потрібно вам самому, не виходить знайти дорослу реакцію. Як будь-яка жива людина, ви відчуваєте всі можливі почуття – і образу, і самотність, і смуток, але вони нібито заборонені, а єдиною можливою реакцією, щоб не почуватися безпорадним або вразливим, є бунт. Зверніть увагу на цю тенденцію: різко, демонстративно реагувати там, де можливі більш нюансні реакції, коли вам вказують на помилку, дають фідбек або не погоджуються. Це часто призводить до складнощів у роботі з командою, до репутації конфліктної людини, і тим самим посилює самотність і бунт проти всіх, хто “винен” у ній.
Спробуйте домовлятися із собою, нагадуючи, що сказати “ні” або грюкнути дверима ви встигнете завжди, а поки що можна просто потренуватися також і в інших реакціях.
-
Зірка
Багато хто міг би позаздрити вашому почуттю впевненості у собі – ви переконані, що на голову випереджаєте колег, а начальству є чому у вас повчитися. Ви із задоволенням готові бути ментором і радити, можете вдаватися до довгих розповідей про свій багатий життєвий досвід, подвиги та досягнення.
Припущення, що ви “звичайна” людина і нічим не відрізняєтеся від інших, може викликати сильний гнів, і ви намагаєтеся своєю поведінкою показати, що “звичайний” – це не про вас. Це можуть бути запізнення, зовнішній вигляд, екстравагантні вчинки чи обговорення інших, гумор чи непомітний спротив начальству – вам важливо, щоб увага належала вам. У глибині цього може жити переконання, що бути звичайною, пересічною людиною – це шлях до забуття, і таке життя вас не влаштує. За таким режимом часто стоять завищені очікування батьків у дитинстві, котрі презирливо відгукувалися про інших “звичайних” дітей і звеличували “геніальних” дітей. Таке виховання народжує глибоку вимогу до себе бути “зіркою”, у будь-який доступний спосіб.
Ймовірно, що вам добре вдаються ті частини кар’єри, де потрібно бути у світлі софітів. Але зверніть увагу на тенденцію відчуження людей, які можуть зчитувати вашу поведінку, як зарозумілість і уникати спілкування або давати його в штучній, улесливій манері, якщо ви стоїте на позиціях влади. Справжній успіх будується в команді, якій можна довіряти, а людяність підкупає більше, ніж красива маска.
-
Паїнька
Ви ніби переконані, що найкращий спосіб вижити – це не чинити опір. Часто така звична поведінка походить із дитинства з дуже жорсткими, вимогливими батьками, з якими дитина засвоїла, що її не буде почуто, а шансу отримати те, що хочеш, – немає. Якщо хтось вас лає (навіть якщо це ви самі), ви вважаєте цю критику виправданою і готові визнати себе недостатньо компетентним. Якщо вас позбавляють права голосу, відмовляють, ви можете сприймати це, як природний розвиток подій, так часто трапляється і з цим нічого не можна вдіяти. Адже в глибині душі немає віри, що може бути по-іншому.
Готовність підкоритися – це всього лише захисна реакція, вивчений спосіб із дитинства. Якщо прийняти, що я ось такий “безвольний лузер”, то всі від мене нарешті перестануть щось вимагати і буде не так боляче”. Найбільш прикрим є те, що так можуть поводитися дуже компетентні, неймовірно талановиті й глибоко професійні люди – це вивчена реакція “замри”. Начебто ви не вірите, що щось може змінитися, вважаєте людей, по суті своїй, слабкими істотами, а життя – надто несправедливим, і тому намагатися щось змінити – марно, всі тільки посміються над дурними спробами.
Зверніть увагу на цю тенденцію до пораженства, як захисну реакцію. Вона може позбавляти вас багатьох можливостей і справжнього успіху. Також вона не дозволяє піклуватися про себе, боротися за свої права і відстоювати справедливість, на яку ви, безумовно, заслуговуєте.
-
Гедоніст
Скоріш за все, ви любите тусовки, не терпите нудьгу і завжди генеруєте якийсь двіж. Ви можете обожнювати веселощі та смак життя: смачну їжу, красиві речі, подорожі та задоволення. Але й стресові емоції вам не чужі, можливо, ви захоплюєтеся адреналіновими видами спорту, любите ризикувати або бігаєте марафони. Іноді ця любов до життя може мати зворотний бік: безвідповідальне ставлення до зобов’язань, залежностей, – паління, алкоголю – і мати прямий вплив на кар’єру.
Звісно, робота – це не єдине, що є у нашому житті, а відпочинок та баланс вкрай важливі, але й колеги не завжди можуть бути раді нести відповідальність, яку не можуть передати вам. Можливо, вам буває складно не слідувати за імпульсами, особливо коли робота пов’язана зі стресом відповідальності, і “відволіктися на щось приємне” може бути вашою основною реакцією, будь то шопінг, ґаджети, їжа або тусовки чи прокрастинація із серіалами. Ви можете ховатися за задоволеннями або відволікаючими заняттями, підводячи колег або себе. За цим може ховатися відсутність справжньої турботи про себе і прийняття своїх справжніх емоцій і почуттів. Здорова саморегуляція може бути ускладненою.
Зверніть увагу на цю тенденцію – провалюватися в захисну реакцію гедонізму і тікати від складнощів. Ви заслуговуєте на справжню турботу про себе, зокрема й на те, щоб бути успішним у своїй справі та справлятися з проблемами за допомогою інших стратегій, а не тільки втечі або самосаботажу.
-
Герой
Можливо, ви живете своє життя, намагаючись бути турботливим, відповідальним, надійним, турбуватися про кожного і всіх “нести на своїх плечах”. Ви орієнтовані на потреби інших людей більше, ніж на свої власні, ніби таким чином можна заслужити любов. Можливо, вам близькі образи героїв, які приносять себе у жертву, здійснюють мовчазний подвиг, день за днем, і цей образ допомагає триматися.
Можливо, ви й справді “герой”, який встигає не тільки за себе, а й за “того хлопця”, і не завдає нікому клопоту. Справжній, надійний друг, відповідальний колега, на якого можна покластися. Питання тільки – якою ціною? Або, навпаки, можливо, ви часто відчуваєте роздратування, неначе ви в капкані зобов’язань – усі довкола занадто слабкі та дуже потребують вас, і тільки на ваших плечах лежить увесь тягар відповідальності. Безумовно, така увага до інших і неувага до себе може виснажувати. Всередині накопичується напруга, гіркота і втома. Єдиним способом отримати “час на себе” часто стає їжа, позбавлення себе сну (коли всі сплять і нічого у тебе не просять) або самотність, бо бути поруч із кимось відчувається, мов робота. З боку ви можете виглядати “вічним позитивом” або “міцною стіною” для інших. Але самі лишаєтеся без підтримки.
Зверніть увагу на цю тенденцію – захищатися від болю та втоми через героїзм і самопожертву замість того, щоб дати собі відпочинок, турботу та увагу, на які ви, безумовно, заслуговуєте. Вигорання – це не найкращий шлях до кар’єрного успіху, а інші – не такі тендітні, як здаються, і розділення відповідальності та делегування для них теж може стати точкою зростання.
