Мої захисні реакції
Те, як ми реагуємо на різні стреси, багато в чому є відображенням нашої особистості, психологічного портрету. Хтось бунтує, хтось стає поступливим, а в когось – “лапки”. Цей не дуже серйозний тест покаже, які захисні реакції переважають у вас.
Мої захисні реакції
Результати тесту "Мої захисні реакції"
-
Вразливість
Самотність і образа часто тебе відвідують. Здається, начебто усім в цьому житті все дістається краще і легше, а ти завжди один, і поруч немає нікого, щоб допомогти. Навіть коли трапляється щось хороше, ти думаєш, що це випадково і ненадовго, і щось обов’язково піде не так. Зіткнення зі складнощами ніби змушує тебе втекти в стан маленької вразливої дитини: дуже хочеться, щоб хтось великий і сильний допоміг, захистив, вирішив за тебе всі проблеми. Ти чекаєш допомоги від близьких, але вони ніби не квапляться, зайняті своїми справами – і це дуже ранить. У словах і вчинках інших ти часто помічаєш неприйняття, начебто нікому не потрібен, і люди тільки й мріють, щоб тебе позбутися. Ти сподіваєшся, що хтось помітить, як тобі погано, і коли цього не відбувається, стає ще сумніше. Зверни увагу на цю тенденцію: провалюватися у вразливість і безпорадність, сподіватися – замість прямої розмови, прохання про допомогу, або пошуку підтримки, на які ти, безумовно, заслуговуєш.
-
Контроль
Ти пильно стежиш за всім, що допомагає жити ефективно і не робити дурниць: що ти їси, як спиш, чи стежиш за здоров’ям, з ким і як спілкуєшся. Тобі страшно відпустити контроль: здається, що тоді все покотиться під гору, оточуючі схиблять або забудуть, і всі зусилля підуть прахом. Ти не можеш дозволити собі розпуститися, а якщо трапляються зриви – змушуєш себе відпрацьовувати. Ці зриви ти вважаєш відсутністю сили волі, і зневажаєш інших за це. Ти не дуже довіряєш ідеї, що можна робити, все що хочеться – адже тобі буде дуже складно зупинитися. Ти точно знаєш, як треба правильно, і твоя самооцінка багато в чому залежить від того, наскільки ти дотримуєшся цих правил. Почуття та емоції ти схильний розглядати як “слабкість”, що призводить до зниження самодисципліни і підлягає відключенню. Зверни увагу на цю тенденцію – занурюватися в гіперконтроль, тим самим втрачаючи зв’язок із власним тілом, почуттями та емоціями, замість приділяння собі уваги і турботи, на які ти, безумовно, заслуговуєш.
-
Бунт
Твої реакції на дратуючі, неприємні речі й обмеження – це бунт. Можливо, у твоєму житті є багато несвободи, з якої ти не можеш вирватися, і тому є сфери, де ти бунтуєш і дозволяєш собі робити, що хочеш! Можливо, є заборона на слабкість, вразливість чи будь-які “дурні” дитячі почуття. Проте, як і будь-яка жива людина, ти все одно відчуваєш ці почуття: образу, розчарування, самотність. Стикаючись із ними, ти ніби дієш протилежним чином, із “сильної” позиції. Бунт допомагає уникнути почуттів безпорадності та вразливості, оскільки у твоєму житті немає можливості їх висловити. Зверни увагу на свою тенденцію поводитися різко й демонстративно, рвати контакти тоді, коли ти, насправді, потребуєш уваги, розуміння та тепла, на які безумовно заслуговуєш.
-
Самокритика
Критичність до себе, постійне відчуття провини і сорому, аж до неприйняття – ось, що йде з тобою рука об руку. Усередині начебто не замовкає звинувачуючий голос, який тицяє тебе в твої помилки, засуджує і соромить. Навіть якщо ти дуже-дуже стараєшся, трапляються моменти, в яких ти знову не дотягнув до планки, і це може викликати відразу до себе. Ти – завжди напоготові і лаєш себе за зриви і помилки. Ти можеш проживати цілі цикли, коли, спочатку, щось вимагаєш від себе, потім помиляєшся та свариш себе, і від цього зриваєшся ще більше, а цикл самокритики закручується, як воронка. Ідея “поваги до власних бажань” може звучати незрозумілою концепцією, адже, найімовірніше, в дитинстві в тебе не було досвіду прийняття від батьків. Зверни увагу на цю тенденцію занурюватися в самоїдство та самоприниження, замість того, щоб дати собі підтримку, турботу та прийняття, на які ти, безумовно, заслуговуєш.
-
Поразництво
Ти, начебто, переконаний, що краще – не чинити опору, бо шансу отримати те, що хочеш – немає. Якщо хтось тебе сварить (навіть ти сам), ти здаєшся і підкоряєшся всій цій критиці, визнаєш себе нікудишнім і думаєш про себе негативно. Якщо тебе позбавляють права голосу, відмовляють, то ти сприймаєш це як природнє, адже в глибині душі не маєш віри, що може бути по-іншому. Поразництво – це захисна реакція. Якщо погодитися, що ти – такий собі “безвольний лузер”, то від тебе, нарешті, перестануть щось вимагати і буде не так боляче. Ти не віриш, що може щось змінитися, вважаєш людей, по своїй суті, слабкими істотами, а життя – надто несправедливим, а тому намагатися щось змінити – марно, бо всі тільки посміються над твоїми недолугими спробами. Зверни увагу на цю тенденцію до поразництва, як на захисну реакцію, замість турботи про себе, боротьби за свої права та відстоювання справедливості, на які ти, безумовно, заслуговуєш.
-
Гедонізм
Ти любиш тусовки, ненавидиш нудьгу і завжди генеруєш якийсь движ. Ти обожнюєш драйв, веселощі та смак життя, любиш гарну їжу, красиві речі, подорожі та задоволення. Але й стресові емоції тобі не чужі – можливо, ти захоплюєшся адреналіновими видами спорту, любиш ризикувати. Іноді твоя любов до життя може мати зворотній бік: переїдання, паління, алкоголь, інші залежності, у яких тобі може бути складно зупинитися й не слідувати за імпульсами. “Відволікання” через шопінг, гаджети, їжу чи тусовки може бути твоєю основною реакцією на стрес. Ти занурюєшся у задоволення або відволікаючі заняття, втрачаючи регуляцію своїх імпульсів. За цим може ховатися відсутність турботи про себе і неприйняття своїх справжніх емоцій і почуттів. Здорова саморегуляція може бути ускладнена. Зверни увагу на цю тенденцію: провалюватися в захисну реакцію гедонізму замість того, щоб зустрічатися з болем і оточувати себе справжньою турботою, на яку ти, безумовно, заслуговуєш.
-
Жертовність
Можливо, ти живеш своє життя, намагаючись бути турботливим, відповідальним, надійним, турбуватися про оточуючих і всіх “нести на своїх плечах”. Ти спрямований на потреби інших людей більше, ніж на свої власні, наче таким чином можна заслужити любов. Тобі, можливо, близькі образи героїв, які приносять себе в жертву, здійснюють мовчазний подвиг, день за днем, і цей образ допомагає триматися. Або, навпаки: ти часто відчуваєш роздратування, наче ти у капкані зобов’язань і усі навколо дуже слабкі та надто потребують твоєї допомоги. Безумовно, така увага до інших і неувага до себе може виснажувати. Всередині накопичується напруга, гіркота і втома. Єдиним способом отримати “час на себе” часто стає їжа, позбавлення себе сну (коли всі сплять і нічого від тебе не просять) або самотність, бо бути поруч із кимось відчувається, наче робота. Зі сторони ти можеш виглядати “вічно позитивним” або “міцною стіною” для інших. Але сам залишаєшся без підтримки.
Зверни увагу на цю тенденцію: замість того, щоб дати собі відпочинок, піклування та увагу, на які ти, безумовно, заслуговуєш, ти захищаєшся від болю та втоми за допомогою героїзму та самопожертви.
