Емоційне вигорання це не міф. Фізична втома, емоційне виснаження, відсторонення від спілкування з близькими, песимізм – це не просто “поганий настрій”, а падіння дофаміну і наближення до депресії. Дізнайся, наскільки ти втомився, пройшовши наш тест.
Мій рівень втоми
/ 22
Результати тесту "Мій рівень втоми"
A
B
C
D
0
10
15
20
Втома
Песимізм
Вы набрали 0 баллов
Втома
Життя – взагалі непроста штука, і якась частка втоми буде завжди. Але схоже, ти ставишся до себе з турботою й увагою, дозволяєш собі відпочинок і чуйно стежиш за внутрішнім камертоном виснаження. Це дуже здорово, адже твій стан є важливим – так тримати!
Буває так, що життя вимагає від нас постійного напруження сил: фізичних, моральних, емоційних. І не завжди є можливість відпочити чи отримати підтримку. Зараз, здається, у тебе непростий період – будь уважною до свого стану і спробуй дати собі більше відпочинку і розвантаження. Твій стан є важливим, і ти потребуєш відпочинку, турботи та підтримки. Можливо, щось із цього тобі зможе дати наш Дашок?
Ой-ой-ой, здається, ти дуже-дуже втомилася! Фізичне, моральне, емоційне напруження, постійний тягар відповідальності – все це є в нашому житті. Але якщо не давати собі права на відпочинок, переключення і не мати підтримки, то хронічна втома, яку ти відчуваєш, переросте у вигорання. На твоїх плечах багато турботи про близьких, вони, звісно ж, важливі, але ти – важлива не менше. Будь ласка, постарайся побачити, якої підтримки, турботи та відпочинку ти потребуєш . Можливо, хоча б щось із цього зможе тобі дати наш Дашок?
Песимізм
Крім фізичних та емоційних сил для нас дуже важлива така річ, як мотивація. Коли ми розуміємо, заради чого працюємо, коли віримо в краще та відчуваємо свою силу і здатність впливати – ми набагато краще справляємося з втомою. Дуже здорово, що твій дух – сильний, твої сенси тебе підтримують і ти віриш у свої сили. Нехай ця віра й оптимізм залишаються з тобою й надалі!
Крім фізичних та емоційних сил для нас дуже важлива така річ, як мотивація. Коли ми розуміємо, заради чого працюємо, коли віримо в краще, відчуваємо свою силу і здатність впливати – ми набагато краще справляємося з втомою.
Можливо, іноді ти опускаєш руки, відчуваєш безпорадність і критикуєш себе. Почуття провини забирає сили і ніби шепоче, що твої зусилля даремні. Песимізм – це нестача дофаміну, і, навіть якщо фізично ти втомлюєшся в розумних межах, це все одно може впливати на твій стан і наближати депресію та вигорання.
Можливо, потрібно не лише відпочити, а й звернути увагу на внутрішні переконання та силу внутрішнього критика, бо вони мають прямий вплив на твій стан. З більшістю з цього може допомогти наш Дашок.
Здається, ти близька до втрати сенсу життя і мотивації, часто вважаєш себе нікчемною і не бачиш можливостей та перспектив. Навіть найбільш улюблені справи, діти та партнер – можуть не викликати натхнення або інтересу. У тебе виникають думки, що ти даремно все робиш, що нічого не можеш змінити. Песимізм – це нестача дофаміну, і, навіть якщо фізично ти втомлюєшся в розумних межах, це все одно може впливати на твій стан і наближати тебе до депресії та вигорання.
Такий високий рівень за шкалою песимізму може свідчити про глибоку незадовільненість емоційних потреб, про дуже сильну внутрішню критику, про вимоги до себе, котрі пригнічують. Дуже важливо зараз дати собі не тільки турботу і відпочинок, а й увагу до внутрішнього світу. Багато в чому тобі зможе допомогти наш Дашок.
