Ви любите грати в карти?
В дитинстві ми всі грали в “Дурня”, у “Відьму”, у “П’яницю”, “Дев’ятки” та інші, так звані, “народні” карткові ігри. А хтось, можливо, освоїв “справжні” ігри – Бридж, Покер, Преферанс (і навіть грав у них на гроші).
Спочатку метафоричні карти теж задумувалися, як “несерйозні”: це був просто набір картинок – об’єктів мистецтва, що не мав жодного відношення до психології.
Автором перших метафоричних асоціативних карт (МАК) вважається Елі Раман – мистецтвознавець і художник, який придумав власну колоду карт для популяризації своїх творів. У 70-і роки минулого століття він створив серію різноманітних малюнків у вигляді невеликих карток і випустив їх у широкий світ. Ними не можна було грати, але вони дивним чином стимулювали уяву, – саме тому їхньою першою назвою було “OH- Cards” – зі здивованим вигуком “Ох!”.
За декілька років ці карти почали використовувати психологи, які помітили, що вони допомагають у вибудовуванні комунікації з клієнтами, адже не кожна людина здатна розкритися і пояснити свої думки та почуття.
Коли ви не усвідомлюєте того, що відбувається всередині вас, зовні це здається долею
Робота з картами дає людині можливість відволіктися від проблем і зануритися у фантазії та асоціації, які ніколи не схожі від однієї людини до іншої. Асоціативні карти стимулюють уяву і послаблюють звичний контроль над почуттями та словами.
Ольга Глушейко
Психотерапевт, психолог-консультант:
“Найчастіше в них є потреба, коли людина “застрягла” в описуванні своєї історії, своїх почуттів. Коли на запитання психотерапевта вона найчастіше відповідає “я не знаю, як це виходить у моєму житті, не розумію, як це влаштовано”. Іноді людина не пам’ятає свого досвіду або охороняє його опором, щоб не відчувати біль, тому й не може розкритися, не йде в подробиці та відчуття.”
Набагато легше бути відкритим і розслабленим, коли говориш про когось іншого, наприклад – про людину на зображенні: що вона відчуває, про що думає, що їй варто зробити, щоб вийти з ситуації, що склалася. Таким чином, починає проявлятися внутрішня сутність – “виходить на сцену” наша підсвідомість. Психолог, ставлячи правильні запитання й уважно слухаючи, що людина говорить і як саме описує свої асоціації, розуміє, як ефективніше вести терапію.
Аліса Конвісере-Кутіна
Клінічний психолог:
” Суть інструменту в тому, що клієнт обирає карти, які асоціюються з конкретною подією або етапом у його/її житті. Таким чином, візуалізується історія життя клієнта. У своїй практиці я іноді використовую карти на початку консультації (з клієнтами, яким складно назвати свої емоції і кому непросто дається початок консультації). У групових заняттях ми так само використовуємо асоціативні карти на початку заняття, як вступну вправу.”
Інколи проективні карти плутають із картами Таро, проте вони ніяк не пов’язані з магією та ворожінням.
Це ефективний інструмент, що має під собою конкретне наукове обґрунтування та десятиліття успішного використання, а також усіма визнаний спосіб самодослідження і розвитку своїх творчих здібностей.
Список питань, які можна вирішувати за допомогою асоціативних карт, досить широкий.
Зокрема, з МАК можна:
- Встановлювати конструктивний діалог свідомого з підсвідомістю;
- Допомагати оминути захисти й опір нашого раціо та виявити причини багатьох наших вчинків і внутрішніх протиріч;
- Піднімати на поверхню події, що стали причиною неврозу, тривожності або психотравми;
- Розвивати творчий потенціал, знаходити ресурси для дій або нестандартні відповіді на запитання;
- Створювати довірчу атмосферу в групі.
Ольга Верескун
Психолог “Freemynd”, працює в напрямках схематерапії травми і пограничного розладу особистості, групової схематерапії:
“У схематерапії МАК є дуже ефективними. Особливо, коли в клієнта присутній Відсторонений Захисник. Така частина, яка оберігає його від важких переживань. У цьому випадку людині буває важко говорити про себе, розуміти, що відбувається всередині. І щоб обійти цього Захисника, ми вибираємо карти. Тут працює механізм проекції. Є реальність, а є наше сприйняття реальності. І ось, за допомогою МАК, клієнт зазвичай і описує ту реальність, яку бачить, інтерпретуючи картинку. Це як перенести зображення з плівки на екран. Плівка – це підсвідомість, а карти – екран. А ще карти – це творчість у чистому вигляді. Вони здатні пробудити уяву навіть у тих, хто зовсім не вірить у свої творчі здібності.”
Про кого б люди не говорили, про що б не розмірковували – вони завжди мають на увазі себе…
Робота з асоціативними картами – це робота з проекціями людини. Проекція (від лат. projectio – “кидання вперед”, “викид”) – процес, який належить до механізмів психологічного захисту. Людина наділяє когось або щось своїми власними мотивами, почуттями та рисами характеру. Є навіть така приказка: “У кого що болить, той про те й говорить”.
Розповідь про побачене на карті – це завжди історія людини про себе саму. Тобто, ми бачимо в цей момент саме те, що нас хвилює найбільше.
Ольга Сурай
Клінічний психолог:
“Метафоричні карти знаходять найкоротшу дорогу до підсвідомого. Людина інтуїтивно обирає саме ту карту, яка відображає її стан, емоції та почуття. Розмірковуючи над картинкою, кожен знаходить зв’язок між обраною картою і питанням, що хвилює.”
Як самостійно працювати з проективними картами?
Завдання не в тому, щоб зрозуміти метафору, а в тому, щоб отримати інсайт, який допоможе зробити правильні висновки.
Спершу оберіть колоду, яка вам відгукується. Це можуть бути як набори із зображеннями людей, тварин чи пейзажів, так і карти з абстрактними картинками чи словами. Витягніть карту і розгляньте її, намагаючись цілковито довіритися власній інтуїції.
Існують класичні запитання, з яких варто починати знайомство з картами. Вони допомагають налаштуватися на процес і почати аналізувати ситуацію:
- Опишіть зображення.
- Що відбувається на картинці?
- Що ви відчуваєте, розглядаючи карту?
- Якщо на карті є персонаж, розкажіть, що ви про нього думаєте.
- Як він почувається в цій ситуації?
- Який у нього настрій і думки?
- Чи комфортно йому?
- Якщо ні, то що можна зробити, щоб це змінити?
Розповідайте історії про те, що бачите. Не стримуйте свою уяву! Тут головне – бути автором власних історій і хотіти написати їх такими, щоб вони сподобалися саме вам.
Яка колода підійде саме мені?
З моменту створення першої колоди метафоричних карт на світ з’явилася незліченна кількість їхніх варіантів, які можна умовно розділити на декілька груп:
- Портретні/Архетипічні – для роботи з емоційним станом і розпізнавання власних ролей і масок, а також масок інших людей;
- Ресурсні/Коучингові – підходять для бізнес-запитів та пошуку ресурсу;
- Спеціальні – це МАК вузької направленості, що використовуються для роботи з однією темою або специфічним запитом – сімейні, для роботи з травмою, жіночі, дитячі тощо. Вони вимагають спеціальних навичок, тому з ними краще працювати разом із психологом.
- Універсальні – для роботи з широким спектром запитів.
Найкращі метафоричні карти – це ті, що відповідають вашим цілям, вподобанням і смакам. Довіряйте своїм почуттям, адже ваша інтуїція – це найкращий критерій у виборі колоди.
Єдина вимога до метафоричних карт – вони мають пробуджувати уяву, викликаючи асоціації та запрошуючи до роздумів, а зображення не мають бути страшними, відразливими або травмуючими людину.
До всіх наборів асоціативних карт додаються цікаві вправи для пошуку ресурсів і рішень у важких ситуаціях, для розвитку творчого потенціалу та самоаналізу.
Якщо ви хочете спробувати поєднати в собі ролі терапевта і пацієнта – саме час попрактикуватися в роботі з проективними картами. Головне – бути чесним із собою і не боятися експериментів.
