МАК: Гра на (психологічне) роздягання

10 Лютий, 2024
Ви любите грати в карти?

В дитинстві ми всі грали в “Дурня”, у “Відьму”, у “П’яницю”, “Дев’ятки” та інші, так звані, “народні” карткові ігри. А хтось, можливо, освоїв “справжні” ігри – Бридж, Покер, Преферанс (і навіть грав у них на гроші).

Спочатку метафоричні карти теж задумувалися, як “несерйозні”: це був просто набір картинок – об’єктів мистецтва, що не мав жодного відношення до психології.

Автором перших метафоричних асоціативних карт (МАК) вважається Елі Раман – мистецтвознавець і художник, який придумав власну колоду карт для популяризації своїх творів. У 70-і роки минулого століття він створив серію різноманітних малюнків у вигляді невеликих карток і випустив їх у широкий світ. Ними не можна було грати, але вони дивним чином стимулювали уяву, – саме тому їхньою першою назвою було “OH- Cards” – зі здивованим вигуком “Ох!”.

За декілька років ці карти почали використовувати психологи, які помітили, що вони допомагають у вибудовуванні комунікації з клієнтами, адже не кожна людина здатна розкритися і пояснити свої думки та почуття.

Коли ви не усвідомлюєте того, що відбувається всередині вас, зовні це здається долею

Робота з картами дає людині можливість відволіктися від проблем і зануритися у фантазії та асоціації, які ніколи не схожі від однієї людини до іншої. Асоціативні карти стимулюють уяву і послаблюють звичний контроль над почуттями та словами.

 Ольга Глушейко
 Психотерапевт, психолог-консультант:

“Найчастіше в них є потреба, коли людина “застрягла” в описуванні своєї історії,      своїх почуттів. Коли на запитання психотерапевта вона найчастіше відповідає “я не знаю, як це виходить у моєму житті, не розумію, як це влаштовано”. Іноді людина не пам’ятає свого досвіду або охороняє його опором, щоб не відчувати біль, тому й не може розкритися, не йде в подробиці та відчуття.”

Набагато легше бути відкритим і розслабленим, коли говориш про когось іншого, наприклад – про людину на зображенні: що вона відчуває, про що думає, що їй варто зробити, щоб вийти з ситуації, що склалася. Таким чином, починає проявлятися внутрішня сутність – “виходить на сцену” наша підсвідомість. Психолог, ставлячи правильні запитання й уважно слухаючи, що людина говорить і як саме описує свої асоціації, розуміє, як ефективніше вести терапію.

Аліса Конвісере-Кутіна
Клінічний психолог:

” Суть інструменту в тому, що клієнт обирає карти, які асоціюються з конкретною подією або етапом у його/її житті. Таким чином, візуалізується історія життя клієнта. У своїй практиці я іноді використовую карти на початку консультації (з клієнтами, яким складно назвати свої емоції і кому непросто дається початок консультації). У групових заняттях ми так само використовуємо асоціативні карти на початку заняття, як вступну вправу.”

Інколи проективні карти плутають із картами Таро, проте вони ніяк не пов’язані з магією та ворожінням.  

Це ефективний інструмент, що має під собою конкретне наукове обґрунтування та десятиліття успішного використання, а також усіма визнаний спосіб самодослідження і розвитку своїх творчих здібностей.

Список питань, які можна вирішувати за допомогою асоціативних карт, досить широкий.

Зокрема, з МАК можна:

  • Встановлювати конструктивний діалог свідомого з підсвідомістю;
  • Допомагати оминути захисти й опір нашого раціо та виявити причини багатьох наших вчинків і внутрішніх протиріч;
  • Піднімати на поверхню події, що стали причиною неврозу, тривожності або психотравми;
  • Розвивати творчий потенціал, знаходити ресурси для дій або нестандартні відповіді на запитання;
  • Створювати довірчу атмосферу в групі.

Ольга Верескун
Психолог “Freemynd”, працює в напрямках схематерапії травми і пограничного  розладу особистості, групової схематерапії:

“У схематерапії МАК є дуже ефективними. Особливо, коли в клієнта присутній  Відсторонений Захисник. Така частина, яка оберігає його від важких переживань. У цьому випадку людині буває важко говорити про себе, розуміти, що відбувається всередині. І щоб обійти цього Захисника, ми вибираємо карти. Тут працює механізм проекції. Є реальність, а є наше сприйняття реальності. І ось, за допомогою МАК, клієнт зазвичай і описує ту реальність, яку бачить, інтерпретуючи картинку. Це як перенести зображення з плівки на екран. Плівка – це підсвідомість, а карти – екран. А ще карти – це творчість у чистому вигляді. Вони здатні пробудити уяву навіть у тих, хто зовсім не вірить у свої творчі здібності.”

Про кого б люди не говорили, про що б не розмірковували – вони завжди мають на увазі  себе…

Робота з асоціативними картами – це робота з проекціями людини. Проекція (від лат. projectio – “кидання вперед”, “викид”) – процес, який належить до механізмів психологічного захисту. Людина наділяє когось або щось своїми власними мотивами, почуттями та рисами характеру. Є навіть така приказка: “У кого що болить, той про те й говорить”.

Розповідь про побачене на карті – це завжди історія людини про себе саму. Тобто, ми бачимо в цей момент саме те, що нас хвилює найбільше.

Ольга Сурай
Клінічний психолог:

“Метафоричні карти знаходять найкоротшу дорогу до підсвідомого. Людина інтуїтивно обирає саме ту карту, яка відображає її стан, емоції та почуття. Розмірковуючи над картинкою, кожен знаходить зв’язок між обраною картою і питанням, що хвилює.”

Як самостійно працювати з проективними картами?

Завдання не в тому, щоб зрозуміти метафору, а в тому, щоб отримати інсайт, який допоможе зробити правильні висновки.

Спершу оберіть колоду, яка вам відгукується. Це можуть бути як набори із зображеннями людей, тварин чи пейзажів, так і карти з абстрактними картинками чи словами. Витягніть карту і розгляньте її, намагаючись цілковито довіритися власній інтуїції.

Існують класичні запитання, з яких варто починати знайомство з картами. Вони допомагають налаштуватися на процес і почати аналізувати ситуацію:

  • Опишіть зображення.
  • Що відбувається на картинці?
  • Що ви відчуваєте, розглядаючи карту?
  • Якщо на карті є персонаж, розкажіть, що ви про нього думаєте.
  • Як він почувається в цій ситуації?
  • Який у нього настрій і думки?
  • Чи комфортно йому?
  • Якщо ні, то що можна зробити, щоб це змінити?

Розповідайте історії про те, що бачите. Не стримуйте свою уяву! Тут головне – бути автором власних історій і хотіти написати їх такими, щоб вони сподобалися саме вам.

Яка колода підійде саме мені?

З моменту створення першої колоди метафоричних карт на світ з’явилася незліченна кількість їхніх варіантів, які можна умовно розділити на декілька груп:

  • Портретні/Архетипічні – для роботи з емоційним станом і розпізнавання власних ролей і масок, а також масок інших людей;
  • Ресурсні/Коучингові – підходять для бізнес-запитів та пошуку ресурсу;
  • Спеціальні – це МАК вузької направленості, що використовуються для роботи з однією темою або специфічним запитом – сімейні, для роботи з травмою, жіночі, дитячі тощо. Вони вимагають спеціальних навичок, тому з ними краще працювати разом із психологом.
  • Універсальні – для роботи з широким спектром запитів.

Найкращі метафоричні карти – це ті, що відповідають вашим цілям, вподобанням і смакам. Довіряйте своїм почуттям, адже ваша інтуїція – це найкращий критерій у виборі колоди.
Єдина вимога до метафоричних карт – вони мають пробуджувати уяву, викликаючи асоціації та запрошуючи до роздумів, а зображення не мають бути страшними, відразливими або травмуючими людину.

До всіх наборів асоціативних карт додаються цікаві вправи для пошуку ресурсів і рішень у важких ситуаціях, для розвитку творчого потенціалу та самоаналізу.

Якщо ви хочете спробувати поєднати в собі ролі терапевта і пацієнта – саме час попрактикуватися в роботі з проективними картами. Головне – бути чесним із собою і не боятися експериментів.

Про нас

Freemynd Це прості та доступні інструменти життєстійкості та психологічна підтримка тих, хто проживає складні зміни.
Продукти психологічної самодопомоги

Допомагаючі фахівці

Спільноти

Останні дописи