Квест “Заборона На Сміливість”

Чи буває таке, що всередині вирує енергія, але горять щоки і не вдається висловитися? Коли тебе цінують і хвалять, але ти в це не віриш? Ніби всередині хтось їдкий і презирливий весь час порівнює: “а ось тут ти гірший”, “не дотягуєш”, “та куди тобі!”. Тоді цей квест – для тебе. Він допоможе розкритися здатності бути собі другом, цінувати себе і не погоджуватися на менше.

Зверніть увагу: цей продукт тільки російською мовою.

Авторы

Марія Скрябіна

Практикуючий лікар-психіатр, психотерапевт, сертифікований схематерапевт і КПТ-терапевт, авторка досліджень і спікерка міжнародних конференцій.

Для кого цей продукт?

Квест “Заборона на сміливість” для тебе, якщо:

  • Тобі здається, що в тобі немає якихось особливих якостей для успіху
  • Ти постійно порівнюєш себе з іншими
  • Ти боїшся конфліктів
  • Ти соромишся вимагати і відстоювати себе
  • Ти відмовляєшся від можливостей і вважаєш за краще не ризикувати
  • Ти начебто весь час чекаєш дозволу від когось старшого і сильнішого.

Чого навчить цей квест?

Ти почнеш помічати, коли сама себе принижуєш

Ти будеш менше критикувати себе

Ти навчишся переключатися у стан зухвалості та сміливості

Ти навчишся говорити “ні” без почуття провини

Тобі стане легше вимагати і отримувати те, на що ти заслуговуєш

Ти навчишся підтримувати себе в найважчих ситуаціях.

Що всередині?

Квести Фемософії являють собою інтерактивний робочий зошит із включеними до нього:

  • 7 відеоуроків
  • 3 аудіо тренуваннями
  • 12 психологічними практиками.

Найпоширеніші питання

Чим квест відрізняється від подібних продуктів (марафонів, курсів, вебінарів)?

Існує багато чого, що в популярній психології націлене на роботу з “деструктивною поведінкою”, тобто – із зовнішнім симптомом. Ці самі “симптоми” найчастіше є захистом травми. Якщо працювати тільки із захистом, то травма залишиться недоторканною, і поверхневі інструменти просто призведуть до зміни одного захисту (наприклад, вразливості), на інший (наприклад, неприступність).

Квести якраз ідуть у роботу з травмою через тіло й уяву, дуже дбайливо й майже непомітно, а не замінюють старі захисти новими. Це і є глибинна відмінність: квести, знімаючи заборону, працюють з причиною її уворення.

Чим квест відрізняється від терапії?

Квест – це самостійна робота, і це означає, що важливої частини терапії – співналаштування – у них немає. Ми намагалися максимально наблизити твій досвід з квестами до терапії за допомогою підтримуючих відео. Вони покликані допомогти тобі в тому, що зазвичай робить терапевт: у подоланні проекцій, внутрішнього опору та психологічних захистів.

А якщо я вже був в терапії?

Не важливо, чи був ти в терапії до цього, чи для тебе це перша спроба зазирнути в себе: квести все одно принесуть позитивні зміни того чи іншого масштабу. Але важливо розуміти, що тільки ти є відповідальним за те, щоб залишатися на цьому шляху і працювати з внутрішнім опором.

Якою є наукова база квестів?

Квести створені в рамках схемної терапії (schema therapy) і використовують такі техніки, як наративна і бібліотерапія, арт-терапія, тілесна терапія та рескриптінг, ефективність яких доведена численними емпіричними даними досліджень. Детальніше про ці методи можна почитати в цій статті.

Що таке схемна терапія?

Схематерапія (schema therapy) належить до найсучаснішої, третьої хвилі інтегративних терапій. Це дуже глибокий та ефективний напрямок психотерапії, який має широку емпіричну доказову базу. Вона виникла завдяки доктору Джеффрі Янгу (Dr. Jeffrey E. Young) наприкінці минулого століття та об’єднала терапевтичні моделі когнітивно-поведінкової та психодинамічної терапій, теорії прив’язаності, теорії об’єктних стосунків, емоційно-сфокусованої та гештальт-терапії.

Як саме працюють квести?

Квести спрямовані на руйнування так званих “внутрішніх заборон” – переконань, які сформувалися ще в дитинстві. Створення таких переконань було вимушеною стратегією виживання дитини, зумовленою нейрофізіологією пам’яті. Ми підступаємося до них крок за кроком, від завдання до завдання: через когнітивні усвідомлення, уяву, тілесні практики, переписуючи, зрештою, деструктивні патерни поведінки та внутрішнього монологу.

Терапевтичний мультимедійний практикум
35
Квест “Заборона На Сміливість”

Про продукти Freemynd

Freemynd – це платформа підтримки жінок насамперед у формуванні внутрішніх опор, впевненості та віри в себе.

Ми знаємо, скільки бар’єрів коштує на шляху сучасної жінки, і багато з них усередині нас. Ми створюємо психологічні інструменти та підтримуюче середовище, які допомагають жити у злагоді з собою, реалізувати свій потенціал і вибирати не нав’язане, а своє, унікальне життя!

Всі психологічні продукти Freemynd створені сертифікованими психологами та психотерапевтами із застосуванням інструментів схематерапії (schema therapy) та КПТ терапії, та у цінностях, які сповідує Freemynd: сміливість, самостояння, гумор, мистецтво неідеального, гідність та дбайливість.

Квест “Заборона На Сміливість”