Недообстежений

Як формуються ключові якості здорової дорослої особистості?
Ольга Нечаєва розповідає, як автономія, креативність, довіра до інтуїції та здатність до усвідомлених вчинків впливають на особистісний ріст і психічне здоров’я.

Кажуть: “Немає здорових, є недообстежені”. У певному сенсі це правда: у світі немає людини без дитинства, а отже, немає людини без багажу. І, розуміючи шкідливість ідеї “досягти ідеалу психологічного здоров’я”, мені все ж хочеться провести іншу межу з фантазією, що “здоровий” — це людина з офігевшою самооцінкою і короною всевладдя на голові.

По суті, вся психотерапія зводиться до одного: до формування субособистості Здорового Дорослого — механізму вищої психічної регуляції, який заміняє собою більш шкідливі для нас механізми: батіг і пряник, самокритику і всілякий захист — від догоджання до булінгу, від перфекціонізму до рятівництва.

З його появою змінюється мотивація: ми діємо не ІЗ (страху, образи, злості, нетерпіння), а ЗАРАДИ (себе, свого майбутнього, своїх відносин). І ось ця здорова і недообстежена субособистість — зовсім не в короні на голові, зовсцм не невловимий месник, не непохитний Будда і не мудрий Йода.

Яким же він, той самий Здоровий Дорослий? (Він вас зараз роздратує, тому дочитайте до кінця).

1. ВІН ВМІЄ АДАПТУВАТИСЯ

Це означає, що він відкритий до незнайомого, незрозумілого і незвичного (не засуджує, а пізнає), вчиться, робить висновки, змінюється, пробує, робить помилки і бере на себе відповідальність за цей процес. Він — автор своєї біографії.

2. ВІН ПРИЙМАЄ СЕБЕ

Причому не лише розумом, а й почуттями. “Так, я ось такий, і я — ок”.

3. ВІН АВТОНОМНИЙ

Це не заважає близькості, умінню просити про допомогу тощо. Це не відштовхування “мені ніхто не потрібен”, це “мене достатньо”. Я впораюсь. Я не чиясь функція, частина, додаток. Я є сам.

4. ВІН КРЕАТИВНИЙ

Творчість, а значить — дослідження і спонтанність — важлива частина адаптивності та відкритості. Здатність бачити інші шляхи, шукати нестандартні рішення.

5. ВІН ДОВІРЯЄ СВОЇЙ ІНТУЇЦІЇ

В ній багато про довіру до себе, а ще про життєвий досвід. Як людина, не схильна до езотерики, я бачу інтуїцію як big data, системний досвід, “навчене око”(надивленність), що йде в підсвідоме.

6. ВІН ВМІЄ БУТИ В ДІАЛОЗІ ІЗ СВОЄЮ ТЕМНОЮ СТОРОНОЮ

Як не дивно, вміння бачити в собі темне дозволяє побачити в собі світле. Вміння бачити це в собі дає можливість побачити це в інших, і сприймати інших цілими, а не картонними, чорними чи білими.

7. ВІН УВАЖНИЙ ДО СЕБЕ

Це означає, що йому цікаво і він дивиться на те, що відбувається всередині. І це також означає, що у нього гарні кордони, його увага спрямована на “а що я?”, а не  “а що вони?”. Він відділяє свої почуття від чужих і працює зі своїми.

8. ВІН ВМІЄ ПРОЯВЛЯТИ СВОЇ ПОЧУТТЯ

Тобто він розуміє важливість чесності з собою і показу себе автентично, але також усвідомлює, як це впливає на інших, і шукає форми, де весь світ не повинен обслуговувати його тригери.

9. ВІН УСВІДОМЛЮЄ ПРИЧИНИ І НАСЛІДКИ ВЧИНКІВ

Своїх і чужих. Це також про кордони, про розуміння складності і людяності всіх нас, чому ми діємо так, як діємо. Це не про “бути хорошим”, це про усвідомленість вибору і відповідальність за те, що відбувається, розподілену адекватно.

10. ВІН ЗАДОВОЛЬНЯЄ СВОЇ І ЧУЖІ ПОТРЕБИ БЕЗ ШКОДИ ДЛЯ СЕБЕ

Він розуміє, в чому насправді потребує, і вважає нормальним отримувати це. Але він також розуміє (див.п. 9), в чому можуть потребувати інші, і намагається це дати, не провалюючись в роль рятівника чи самопожертвування.

11. ВІН СПРОМОЖНИЙ БУТИ В БАЛАНСІ

між власними силами розуму, емоцій, волі, поведінки і між я/вони, я/світ.

12. ВІН ВМІЄ САМОРЕГУЛЮВАТИСЯ

Тобто має адекватні інструменти для балансу (див. п. 11) — діалог, воля, підтримка, турбота, самотність, робота з тілом і багато-багато іншого, що заміняє застарілі інструменти торгу, страху, сорому і вимог.

13. ВІН АСЕРТИВНИЙ

Це дуже-дуже важливе вміння, за яким можна відрізнити сильну здорову особистість. Вона складна і багатогранна і включає в себе: цілеспрямованість, наполегливість, почуття кордонів, гідності, незалежності, відповідальності і вміння витримувати конфлікти.

Наприкінці цієї “чортової дюжини” хочеться сказати.

Здоровий дорослий — це ніколи не ВИ.

Це те, що є У ВАС.

Крім нього, там всередині завжди є ціла банда, сицилійська мафія, ясельна група на прогулянці і партизанський загін зі зрадником. У всіх було дитинство.

Питання в тому, хто там головний.

І ось все, що ми робимо — це про те, щоб вирощувати цього дорослого, піклуватися про нього і поступово передавати йому керування внутрішньою державою.

***

У Карті Характеру він буде позначений високими показниками «дорослої саморегуляції» і «конструктивних поведінкових стратегій». Якщо там високі цифри — ви виростили цього недообстеженого. Привіт йому!