Почему борьба с различными вариантами самосаботажа – все эти “начну с понедельника” и прочая #силаволи так редко приносит результат? Как негативные привычки возникают из прошлого, как их распознать и найти новые способы достижения желаемого.
У большинства из нас есть сценарии, паттерны или вещи, которые нам не помогают. Наш любимый вкусный кактус. Например, сидеть до 2 ночи, скролля видео, хотя вставать в 7 утра. Или не браться за дело, если есть всего час времени. Или занижая цены на свою работу.
Если я обращусь к взрослой и мудрой своей части, то “умом я все понимаю”, но почему же борьба с различными вариантами самосаботажа — все эти “начну с понедельника” и прочая #силаволи так редко приносит результат?
Потому что по сути мы боремся с собой. А когда мы боремся с собой – кто побеждает?
Важное:
- Из точки критики, стыда и вины рождается только сопротивление. Важно вернуть диалог себя с собой в зону комфорта.
- Те паттерны, которые мы в себе обозначаем как “плохие привычки” родились потому, что когда-то они были решением, единственным или лучшим на тот момент. Когда-то кактус спас нам жизнь.
- Мы не будем “бороться с собой”, мы будем себя понимать.
- Понимание отличается тем, что избегает оценок и задает вопросы. Поэтому важно перестать называть это “моими ужасными привычками”, “самосаботажем” и другими клеймящими словами.
- Мне комфортно говорить “мой внутренний ребенок”, или “моя детская часть”. Но у многих там стоят всякие запреты и много стыда про все, что детское, поэтому можно сказать “моя чувствительная часть”. Так вот моя чувствительная часть — она прекрасна. Она умеет сострадать, чувствовать, проявлять любопытство, увлекаться, влюбляться. Я успешна в том числе, благодаря этой части. То, что я обозначаю как “мои плохие привычки” – это всего лишь попытка моей чувствительной части получить что-то, что ей очень нужно.
- Эти привычки и паттерны всегда (!) имеют некий запланированный результат. И это – всегда что-то хорошее. Возможно, сам метод достижения его устарел, потому что возник в детстве, но результат нам очень нужен но сих пор. Когда-то мы утолили жажду кактусом, и продолжаем это делать. Но первична здесь жажда. Утолять жажду нужно.
Поэтому:
Шаг 1:
Много вопросов и внимания. Что со мной происходит? Чем мне это помогает? Чем мешает? Чем вызвано? Где триггер?
Если я допоздна засиживаюсь перед телевизором, когда вам нужно рано вставать – что именно происходит? Я мечтаю об этом времени как отдыхе? Я делаю это назло правилам и бунтую? Это награда за тяжелый день? Или попытка отдалить день наступающий? Или мне плохо в моей спальне? Это про время на себя? Или про право себя не быть правильной?
Шаг 2:
Найти в себе ту часть, которая это сейчас делает – готовится укусить кактус.
Постараться ее увидить, как такую маленькую личность внутри. Принять ее как гостя, с внимательным вниманием и желанием понять, и спросить ее: Что ты хочешь? Почему? Зачем? Часто ответы возвращаются к безопасности и любви к себе.
Шаг 3:
Отпустить любое осуждение.
Это поведение было лучшим решением, которое было в детстве. Эта часть во мне проделала огромную работу добиваясь того, что мне было нужно. Поэтому я ее не уволю, не уничтожу и не буду с ней бороться. Я ее поблагодарю и спрошу – а нет ли других способов утолить жажду, кроме кактуса?
Шаг 4:
И вот тут важным становится умение ненасильственных переговоров.
Объяснить этой части, что кактус все же колючий, и плакать надоело. Что надо вместе поискать новый. Можно предложить несколько идей, можно послушать, что придет изнутри: наша детская часть очень изобретательна! И удивиться насколько сильно каждая из наших «саботирующих» частей, на самом деле, пытается работать на нас!
Это лишь один из примеров того, как работают в нас внутренние механизмы. Их много, они разные.
На вебинаре «Что мешает нам действовать?» с ментором нашего Карьерного Акселератора «Зона Комфорта» – нереально крутой моей ролевой моделью Ириной Безменовой мы разберем их куда подробнее. Вебинар бесплатен для тех, кто зарегистрируется сейчас, а потом он будет продаваться в нашем магазине.
No Comments