Про трекери звичок, корисні ритуали та самодисципліну. А точніше про їх відсутність. Або що буде якщо не змушувати себе «маленькими кроками щодня», а дозволити собі бути собою і жити великими кроками коли заманеться.
Неочікувано виявився ще один куточок, де хтось щось від себе приховує. Я й не підозрювала. Цей куточок називається “послідовне впровадження звичок”.
“Привіт, я Оля, і я не розмножуюсь у контролі та постійності”.
Якщо хочете розвеселити мене, запропонуйте “кожен день маленькі кроки”, “встановити трекер звичок”, “ведення обліку калорій”, “введення корисного ритуалу” — і я розсмісь вам в обличчя. Я не пропускала жодного циклу контрацептивів без пропуску, а ви “встановлюйте звечора склянку води з лимоном біля ліжка, прокиньтесь і напишіть ранкові сторінки, кожен день вивчайте десять слів” та ще щось нерозбірливе про здоровий спосіб життя.
Ні. Ні. Ні. Ритуали, повторюваність, контроль та облік мені не допомагають.
Я знаю, що більшість відчувають себе краще в ритуалах та порядку. Ця більшість пише книжки, думаючи, що це універсальний рецепт, і ми всі просто не розуміємо, яке це класно записати в додаток випиту склянку води, зробити десять присідань для стрункості сідниць, а перед сном займатися гімнастикою для обличчя, поставити галочку, отримати зірочку й заснути з усмішкою, знаючи, що йдеш до своїх довгострокових цілей малими кроками.
А меншість читає ці книжки, виворочує щелепу від нудьги від однієї ідеї цього розписаного дня з допаміновими підколами, кидає усі корисні звички між 3 і 11 днем, і ось-ось звісно все запише, як запам’ятає, а потім минає три дні, і де той щоденник/трекер/облік. І відчуває стид. Тому що “нічого до кінця не доводиш”, тому що “навіть таку дрібницю не можеш контролювати”.
Якщо відкрити статті про “високу імпульсивність”, то всі вони будуть написані в наративі “як вилікувати”, “як компенсувати”, і будуть урізані діагнозами: аддікції, відсутність самоконтролю, вибуховість, вчинки з афекту, залежності, СДВГ.
А ось що виходить — при неспроможності дисципліновано примушувати себе постійно займатися одним і тим самим, я встигаю надто багато, досягаю надто багато за дуже короткий час, у мене прекрасно все з увагою, фокусом, системним мисленням і взагалі я молодець.
І тому, що стид за себе мені не підсипали, замість “зі мною щось не так” я весь часу вдавалась дивитись у “як зі мною краще?”. І дещо виявила. Що спроби себе контролювати і заганяти в образ життя послідовного ритуального порядку викликають саме ту протестну поведінку, якою відомі люди з високою імпульсивністю. Але якщо не гнати себе розгами знову і знову впроваджувати ярмо рутин, в якій добре всім, крім себе, то ти звільняєш величезну енергію, яка витрачалась раніше на внутрішній опір.
Ти можеш витратити цю енергію, щоб краще пізнати внутрішнього мустанга, що живе у тобі, замість працюючого коня, і навчитися з ним жити. Якщо не примушувати себе “малими кроками кожен день”, а дозволити собі бути собою, жити великими кроками коли завгодно, то дуже багато пізнаєш про себе:
- що ти неймовірно витривала, коли слідуєш своїм припливам та відпливам енергії. Коли не витрачаєш енергію на самоконтроль. Коли “треба”, — треба передусім мені. І не судиш свої “треба” за шкалою одомашнених людей.
- що ти отримуєш нереальну кількість енергії, коли слідуєш тому, що займає, і це не “накопичення на пенсію”, і не “більше підтягнута шкіра”. І це ок! Хтось же повинен палати чимось іншим, окрім довгого спокійного життя. Це ок мати божевільні короткострокові цілі. Палати, горіти, досягати, втрачати інтерес, шукати нове.
- що неможливо жити без змін. Будь-яке налагоджене життя я залишу через якийсь час. Робити одне й те саме кожен день я зможу, коли помру. А поки я жива.
А ще я висловлю таку крамольну думку, ненаукову, як завжди. Колись була така теорія, що групи крові зародилися в різні періоди формування людини, кочівники і землероби, збирачі, і так далі. А що, якщо ми, не-звичні люди, просто створені для кочового способу життя? І ми повинні рухатися по світу, переміщуючись і мігруючи, як тварини. Можливо, саме тому в нас так гостро критикована “тяга до новизни” — яка насправді є відкритістю і жагою дослідника. Або інші недооцінені риси високої імпульсивності: швидкість прийняття рішень, готовність до ризику, швидка адаптація до змін, нонконформізм?
Можливо, нам не потрібно вчити себе жити все життя в одному будинку, в одному місці, в одному житті, висмоктуючи з нього всі ресурси? А прийняти свій “дизайн”?
Навіть самими малими кроками привчати себе до чужого життя? Nope.
No Comments